健身or伤身？爆火的刘畊宏跳操，中医怎么看？

 但跳著跳著，很多人就覺得體力跟不上、腰酸背痛腿哆嗦，走路下樓都費勁，練一次要躺平好幾天才能滿血復活，真是「必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥 

春藥 印度雙效威而鋼 犀利士 印度必利勁 雙效犀利士 印度萬艾可 印度果凍威而鋼耕地都沒畊宏累」。 更扎心的是，累了半天，有人居然1斤都沒瘦......

還有一些人，因為跳操已經崴了腳、扭了腰、膝蓋疼，甚至出現了想想都怕的後果，比如卵巢黃體破裂、橫紋肌溶解什麼的......

咱就是說，這樣的網紅健身操還能不能繼續跳？ 跳繩、跑步、健身房擼鐵等方法，到底是健身還是傷身？ 有什麼輕鬆容易堅持，又不累人的運動可以養護身體呢？

今天就讓我來跟大家聊一聊：

一

運動雖好，適合自己更重要

先說觀點。 生命在於運動，這沒有錯;劉畊宏跳操這種現象級的網紅行為，激發督促大家一起運動、一起健康，本身也無可厚非。

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乖乖水 

但是一切運動的原則，是要適度、適量、適合自己、量力而行，男女老少都一樣。 否則真的是不得其養、反受傷害。古話說「流水不腐，戶樞不蠹」。 適當的運動對於身心健康來說，意義也是如此。

所謂「動則生陽」，運動能宣暢肺氣、幫助氣血更好地流通，進而打開身體里的淤堵，清掃寒濕、痰濁、鬱熱、積滯等等垃圾，也能緩解焦慮、憂鬱、緊張等等不良情緒。

另外中醫認為，脾主四肢和肌肉，肝主筋。 很多運動和鍛煉方式，實際上都可以有效激發臟腑功能，使其運轉更加流暢，從而滋養全身，讓人吃得香、睡得著、心情好、大便通。

但我覺得運動這個事，實際上和吃吃喝喝去填飽肚子，或者補養身體的道理一樣的，不能盲目跟從、人雲亦雲，真的是過猶不及、欲速則不達。

把自己搞成一頓吃傷、十頓喝湯，或者出現一朝被蛇咬、十年怕井繩的畏懼心理，運動這個好習慣反倒變成了一種負擔。

二

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前邊說了，不管你是運動健身，還是常規性質的鍛煉身體，原則都是適度、適量、適合自己、量力而行。 具體來說有以下幾個注意事項：

適合自己的方式/強度

運動鍛煉的具體方式，是因人而異的。 人家劉畊宏在直播間就用心提醒過大家：