入夏后濕氣重，女人要常吃4種粗糧，祛濕潤燥身體棒，趕緊收藏

2022-05-15 08:26:41

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導語：入夏后濕氣重，女人要常吃4種粗糧，祛濕潤燥身體棒，趕緊收藏！

相信大家也知道，每年到了當下這個季節的時候，天氣越來越燥熱了，但是晝夜溫差還是非常大的，在這個時候很多朋友們仍處於口乾舌燥，食慾不佳，狀態又不好的一個情況。那麼，小編建議大家在當下的時候一定要多吃一些應季的蔬菜瓜果和一些新鮮的肉製品，因為這類食材裡面都富含大量的膳食纖維，維生素，礦物質，氨基酸和微量元素，可以幫助我們提高食慾，促進腸胃蠕動，增強免疫力，補充身體所需的營養和水分，同時又能夠起到一定的滋補效果。

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尤其是在當下這個季節，天氣燥熱了，很多朋友們體內的濕氣可能是比較多的，所以建議大家一定要記得多吃這4種粗糧，可以幫助我們祛濕潤燥，身體還會更加的棒。還不知道的朋友們趕緊跟著小編一起來看一看這,4種粗糧究竟是什麼吧！

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第一種粗糧指的就是南瓜。

說到南瓜的話，其實大家在日常生活中還是比較常見的，而南瓜在這個季節已經開始慢慢地入市了，所以它的口感價值和營養價值都是比較比較高的，價格也比較便宜，在市面上也都能夠買到，因為南瓜它裡面富含大量的膳食纖維、維生素，還有大量的微量元素以及多種碳水化合物，多吃的話也不容易發胖，而且營養價值又超高。

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第二種粗糧主要就是綠豆了。

說到綠豆的話，它應該是跟我們夏季是分不開的，在夏季的時候來一份兒綠豆湯或者綠豆糕，再來一份兒綠豆粥等等都是非常美味的，還能夠幫助開胃解饞，清熱消暑，而且綠豆它裡邊兒富含大量的植物蛋白質和多種鈣鋅鐵礦物質，所以有助於我們提高食慾，促進腸胃蠕動，還能夠清腸潤燥。

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第三個粗糧指的就是燕麥片。

說到燕麥片的話，大家也知道燕麥片在我們的生活中還是非常受大家喜歡的，不管是一些健身的朋友們，還是正在減肥的朋友們，或者是一些老年朋友們，可能都會自己在家裡邊兒備上一些燕麥片，不管是用來煮粥還是用來衝牛奶，都是非常不錯的，營養價值也超高，而且它裡邊兒熱量是非常低的，吃再多也不容易發胖，還能夠幫助我們起到飽腹的效果，同時它裡面還富含大量的植物蛋白質，還能夠給我們的身體補充一定的營養，可以說是非常不錯的一種食材了。

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第四種粗糧指的就是小米。

說到小米的話，大家也並不陌生了，小米最常見的吃法肯定是用來直接煮粥了，而小米它本身就富含大量的鈣鋅鐵礦物質和多種維生素以及碳水化合物，它也是一種非常不錯的粗糧。在夏季的時候，如果大家平時沒有食慾，又不想吃一些米飯或者麵條的話，這個時候可以給自己和家人煮上一份兒小米粥來喝，既能夠飽腹，還能夠開胃解饞，同時還能夠給我們身體補充更多的營養，多喝也不容易發胖，非常簡單。當然大家也可以直接將小米和燕麥一起搭配著吃，營養價值也是非常不錯的。

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