餘生，把自己活成慢性子

 急三火四，風風火火的年齡已經過去了，餘生，要把自己活成一個慢性子的人。

你以為我要寫心靈雞湯了，不是，我就是個老人，想過老人過的日子。

每天慢慢起床，避免意外發生。

人在睡眠時代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降。人醒後從熟睡狀態轉換到活動狀態時，如果立即下床或動作較大，容易誘發心腦血管疾病。心腦血管疾病多在深夜和凌晨發作，心肌梗死、心源性猝死和中風的發病率以清晨為高，我血壓本來就不穩定，一定多注意。

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 因此，醒來我都先躺一會兒，伸伸懶腰，使血液慢慢流動流動。然後坐起來，靠在床頭坐一會兒，讓心臟有一個適應的過程。然後再慢慢地活動。這個時候，我會控制不住拿來手機，打開頭條，回复前一天晚上睡覺後沒來能回复的消息，有時把構思的東西外寫出來。一定不要忘記喝杯溫水吖！

每頓飯都慢慢吃，細嚼慢嚥。

細嚼慢嚥好處多多，最主要的是增強營養吸收，充分咀嚼後的食物變得細小，在腸道內易和消化酶結合，使食物中的營養物質更加容易吸收。

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 我年輕時養成個壞毛病，吃飯快，現在，我控制吃飯時間，一頓飯必須吃上半個多小時，有充足的時間去咀嚼。細嚼慢嚥能保護腸胃，減輕腸道的負擔，增加機體的抗病能力。

另外，老年人牙齒鬆動、津液虧損、腸胃功能逐漸虛弱。它還具有保護口腔衛生、利於減肥等好處，所以生活中應該養成良好的飲食習慣。

每句話都要慢慢說，好好說。

慢慢說話給自己更多的思考空間，不至於把話說得顛三倒四，張冠李戴。

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 慢慢說話，好好說話，還能夠讓人感到語重心長，增加信任度。同時，緩慢的語速和低柔的音調可以使大腦變得安靜，肌肉容易放鬆，氣血暢通。

每件事慢慢做，慢慢做就不會出問題。　

現在年紀大了，體質自然不如年輕人了，神經、肌肉和骨骼功能也都隨之大打折扣，協調性、靈活性不佳，行動用力過急、過猛都容易發生意外。

我原本頸椎就不好，還有腰腿疼的退行性疾病，像以前那樣樓上樓下，風風火火地做事情已經不適應了，我不斷告訴自己，慢點別著急，慢慢做事有福氣。

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另外，每天堅持做做八段錦，我覺得那種柔韌性的鍛煉還是很適合老年人的。

慢慢做事還包括遇事不慌，穩穩噹噹做。已經是可以看淡一切的年齡了，除了健康，什麼都無所謂了，做適合自己年齡的事很重要。

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 讓節奏慢下來，讓心靈靜下來，讓人單純起來，餘生，我要把自己活成一個慢性子的人！