睡覺為第一大補（上），你知道嗎？
2022-05-16 08:44:19
俗話說''一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。''因此，睡覺質量好壞與人體健康有非常大的關係。
那麼怎麼睡覺最補呢？
老子云：''一陰一陽謂之道''。通俗來講，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程；白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。
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最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時（21～23 點）至寅時（3～5 點），也就是在晚上21 點睡下，早晨5 點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。做夢一般是五點以後，有時候做夢比起來跑幾圈都累。
百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。
可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
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另外，中醫理論還認為：''膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。''膽又為少陽，''少陽不升，天下不明。''
如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡眠外，中午午時（11～13 點）也要安排半個小時午睡。
晚睡易傷膽，還會患抑鬱症（有抑鬱的，這回知道原因了吧）
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由於人的細胞100 天左右更新一次，故古代養生家講：''睡眠為養生之首，一夜不睡，百日難補''。
另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。《黃帝內經》雲：''氣以壯膽，十一臟腑取決於膽''。
人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能夠生髮起來，身體就不會受到影響。
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23 點至凌晨1 點是子時，膽經最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，厲害出現''抑鬱症''，做事也會缺乏膽量。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。
肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。
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起床時間要順時
凌晨3時是一天的''立春''，6 時是一天的''春分''。天地在時點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。
在每天3 點到5 點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同''拔河''，人是拔不過天地的。
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5 點前還沒有起床，6 點''春分''人的神就出不來，使人精神不足。
如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫''雙殺''。因此，即使睡晚了，早5 點前也要起，中午補個覺，防止''雙殺''。
睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。
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睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。
開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。是不是又漲知識了！
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如果夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1 個多小時，人已經睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。
如何才能少睡不困
為什麼睡眠時間不能過多？因為當我們需要睡眠的時候，也就是休息狀態，也就是你從睡到醒這一段時間的需要量。
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當我們醒來的時候，這個需要量已經滿足了，它已經休息過了。再睡，那就是做夢，胡思亂想，天南海北，又飛又跑的，再醒了的時間，它就特別地疲勞，因為這個腦子的運動已經開始活躍了，不再休息，甚至有時候比白天還累。所以說，你睡一覺就起來，睡醒就起來。
實際上我們睡四個小時就足夠了，為什麼還困？是我們的習性在困，並不是我們的身體需要。多睡，則多夢、疲勞，害處很大。
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多睡還有個害處，對身體不好，壓迫腎臟，對五臟六腑都有個壓迫現象，會導致身體各方面鬆弛和僵化，肌肉鬆弛，關節僵化，這都是害處。
你要不信，你就試一下，你要躺個五個月、六個月的不怎麼動彈，最後，原先你沒躺之前，你走個十里二十里、幾十里地都沒問題，等你躺半年以後，你連三里五里都走不了。
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因為什麼呢？就是肌肉鬆弛，沒有力量，關節僵化，不能運動，邁不開了，另外呼氣也軟弱，心情更不好。你真正少睡，它反而不困。多睡沒有智慧，腦袋昏沉。
有的人可能擔心：我睡少了，腦子糊塗，有時候記不住東西。是，這面記不住東西，但你少睡和努力以後，它有智慧，智慧慢慢從心裡就生出來了。
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本來你想把一個事情做好，你睡得挺多，你不見得把事情做得很好；如果你能夠減少睡眠，有時候你想達到的目標，沒有費勁就成熟。
文章雖說，但句句是經驗之談，希望各位認真閱讀，對大家有用處
