經常吃肉，對身體有影響嗎？盤點：這3類可能不太健康，盡量少

 正所謂“民以食為天”。人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。飲食是維持生理活動運轉的重要物質，人一旦停止攝入食物，也就意味著身體失去了主要的能量來源，導致抵抗力，免疫力下降，過不了多久，身體各項器官就會陷入崩潰瓦解的狀態，最終導致身體喪失功能，兩年生命危險。

食物當中的營養物質大致分為蛋白質，醣類，脂肪，維生素、水，無機鹽可以有效為人體提供營養和能量，主要是醣類、脂肪和蛋白質，也是組織細胞的重要組成部分，也是人體功能的重要來源。

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而且人體的脂肪大部分儲存在皮下屬於儲存能源，一旦身體因為某一因素無法攝入充足的營養，醣類就會消耗，最後是蛋白質，最後是脂肪，所以積極的補充脂肪也是保證生命健康的前提。

而且大多數的脂肪多存在於肉類食物當中，其中含有的營養物質也是很多素食沒有辦法替代的，適當的吃肉可以幫助身體補充能量，供給身體提供熱量，提供機體抵抗力和免疫力，降低患病的風險。

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 但是有的人卻覺得，多吃肉會增加身體的負擔，誘發心腦血管疾病，也會增加肥胖的機率，難道吃肉會影響健康嗎？肉類到底還能不能吃呢？不妨一起來了解一下。

1、身材肥胖

肉類食物當中含有大量的脂肪，熱量、膽固醇，長期攝入也會造成脂肪堆積，影響血液的流動，導致血液黏稠度增加，降低機體代謝能力。

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 也會使得脂肪和糖分，沒有辦法代謝，久而久之導致身材肥胖，影響外在形象和顏值，增加身體的負擔。

2、便秘

便秘，現如今也是成為困擾很多人的一大難題，其實這裡喝水過少、運動不足，有著很大的關係。

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而且長時間攝入過多的肉類，也會導致體內油脂過高，降低腸胃蠕動能力，腸胃消化速度減慢也會誘發便秘問題。

3、慢性疾病

過量的攝入肉類，也會導致身體機能新陳代謝速度減慢，大量的脂肪堆積在體內，沒有辦法代謝排出，也會影響血液流動，增加心臟和血管的負擔，容易引發三高疾病，誘發慢性疾病發生。

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 那肉究竟還能不能吃？

吃肉雖然和疾病、癌症之間，存在一定千絲萬縷的關係，這也是很多人在聽說吃肉致癌之後恐怖吃肉的根源，但如果徹底地和肉說再見，也並非一件好事。

肉可以有效地為人體提供多種能量，蛋白質以及營養物質，這也是蔬菜所不能夠替代的。所以肉也是人們可以吃也必須要吃的食物。

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因為吃肉致癌的前提是，過量食用肉類或者長期大量食用特殊加工的肉類，而且過分長時間吃素的人，也會導致患癌率增加。

而且肉類和植物相比成分結構都有所不同，一旦不吃肉也會造成人體營養缺失引發缺鐵性貧血，皮膚粗糙，結石，內分泌失調。而且肉類當中的蛋白質也是補充優質蛋白的重要途徑。

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 由此可見，不吃肉也是不行的，不吃肉也會增加疾病的風險，因此提醒大家在生活當中，還應該適量攝入，控制好肉類的攝入量，才能夠達到健康攝入的目的。

【1】烤肉

生活當中很多人喜歡吃這種烤製的肉類，吃起來特別有嚼勁，而且可以滿足人們的口福治愈，但是烤肉首先要經過煙氣熏蒸處理。可能就會產生一定的致癌物，其中也含有多環芳烴類物質和苯並比。

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 這是一種具有自然效果的物質，經常食用也會導致人體抵抗力免疫力下降，增加患癌的風險，所以也是提醒大家，為了健康，盡量少吃燒烤類和煙熏類的肉製品。

【2】高脂肪肉類

生活當中常見的烤肉，紅燒肉這些肉類食物當中，含有大量的高脂肪以及油脂，攝入過多，不僅誘發肥胖，也會加重腸胃的負擔。

導致消化系統壓力加重，也會增加患有高血脂、高血壓的風險，所以提醒大家為了預防心腦血管疾病的高發，還應該少碰這種肉類食物。

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【3】醃製肉

醃製的肉類吃起來也是特別的有嚼勁，而且這屬於一種地方特色食物，很多家庭在逢年過節的時候也會醃上一些肉類，有助於儲存。

但是我們都知道，這類食物在醃製的過程當中，會加入大量的食鹽，攝入過多也會導致鈉離子超標，導致血管負擔家長，引起血壓升高。

而且醃製時間過長也會產生亞硝酸鹽，這種致癌物攝入過多也會增加患癌的風險，刺激血管引發心血管並發症，所以提醒大家這種肉類食物也請少吃為好。

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---兔肉

兔肉是生活當中很多人喜歡吃的一種肉類食物，兔肉當中同樣含有豐富的蛋白質，但是脂肪含量比較低，卵磷脂含量豐富，膽固醇比較低，有比較高的營養成分，對於肥胖的人群可以適當使用。

---魚肉

魚肉也是生活當中最常吃的一種肉類食物，相比較於其他的肉類來說，脂肪熱量非常低，多吃也不用擔心發胖。

而且魚肉當中，含有的不飽和脂肪酸含量豐富，可以保護心臟健康，也能夠起到降低膽固醇的效果，還可以預防冠心病和動脈粥樣硬化。

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---牛肉

牛肉當中的脂肪、熱量也是非常低的，而且含有比較多的氨基酸，有比較低的膽固醇和脂肪水平。

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 對於患有糖尿病，冠心病，血管硬化，高血壓和身材肥胖的人生活當中適當地吃一點不會加重身體肥胖的負擔，而且多吃牛肉也可以增強肌肉力量，更有助於強身健體。