建議：老了要想養護身體，堅持這5個習慣，或對健康有幫助

 導語：衰老，很多人不想去面對，但是也無法去抗拒。隨著我們年齡的增加，我們身體的各個器官和各項功能也都會出現變化，讓自己對很多事情變得力不從心。為了保證自己的身體健康、延緩衰老，專家們給出了很多的建議。

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1、多動腦，避免老年癡呆

根據報告顯示，去年我國60歲以上的老人，大約有1500多萬人患有老年癡呆，而且這個數字還有逐年增長的趨勢。引起這種病症的主要原因就是腦部功能衰退，目前針對老年癡呆世界上還沒有很好的解決辦法，只能通過外界和藥物干涉的作用來盡可能地延緩症狀。大家在沒事的時候可以多讀讀書看看報，多參與一些社交活動，讓自己的腦袋動起來。

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 2、注意膳食平衡，不要亂吃保健品

現在很多老年人都是素食主義者，他們認為素食對身體更健康，對腸胃的負擔也小，其實這句話並不完全正確。肉類中含有的很多營養元素是在素食中很難獲取的，如果只食用一種食物，很有可能會造成營養不良，所以，在日常生活中一定要注意膳食搭配。

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目前市面上的保健品種類很多，絕大多數都是針對老年人生產，但是很多商家為了提高利潤，過於誇大保健品的功效，甚至說成“神藥”，大家在平常生活中一定要注意加強家裡老年人的防騙心理。就算是合格的保健品也不建議大家多吃，體內營養元素增多也會引起一些疾病，最好是根據自身的需要進行適量的補充。

3、千萬不要小看調理

很多健康專家、營養學家都會在一些節目上和新聞上強調調理的重要性，比如適當的運動、注意飲食清淡、多吃粗糧等等，這些都是非常有用的建議，但是很多人因為一些原因不去做，或者維持不了很多時間。

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4、保持良好的心態

雖然心情只是我們腦部思想的一種表達方式，並不對我們的肉體做出什麼改變，但是不可否認的是，心情確實會影響我們的一些生理活動，比如器官機能、睡眠質量等等。所以大家在日常生活中要盡量的保證一種良好的心態，遇到事情不要慌，事情已經發生，該做的是如何調整心態去改變，而不是鬱鬱寡歡。

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 5、保持心理年輕

有人說，心理年紀老了才是真的老了。這句話並不是沒有道理，快樂年輕的人不僅會使我們開心，還會產生一種快樂激素的物質，這種物質可以起到促進新陳代謝的功能。多去回想一些年輕快樂的時候，不要老是看眼前的煩惱。只要保持著年輕的心態，對未來充滿期待，對持節充滿好奇，就可以獲得一年四季的新鮮感。

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結語：綜上所述，其實衰老並不可怕，不要對衰老過於擔憂，採用合理的方法進行干涉，養成良好的生活習慣和飲食習慣，就可以在一定程度上減緩衰老的速度。