養生藏在生活中推薦6個養生小動作

現代人的生活用一個“懶”字就能概括。渴了才想起喝水，憋不住想起去廁所，頭暈眼花才想起休息片刻，更別提主動了。

平常怎麼好養生有哪些方法養生的方式是什麼

其實，養生就藏在生活的點滴之中，推荐一組“四兩撥千斤”的養生小動作，讓你從頭到腳、從早到晚得到鍛煉。

1、起床前伸展

把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，伸個懶腰。這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液回流。需要注意的是，動作一定要柔和、緩慢，不然很可能傷到肌腱。

人剛睜開睡眼，需要幾分鐘的清醒過程，從臥位到坐位也要有個適應時間，慢起、慢坐都很重要。

另外，做伸展運動前可以揉搓一下關節，熱熱身，不要讓身體一下子緊張起來。

2、如廁時叩齒

叩齒運動即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒力量。這個小動作還可以促進口腔唾液分泌，幫助消化。

每天清晨，全身放鬆，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒(即後槽牙)30次，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次。

叩齒運動比較適合在如廁時練習，因為從中醫上來講，排

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尿時人的腎氣流瀉，此時叩齒