夏季天然“健康食物”排行榜，黃瓜排第3，番茄排第2，建議了解

 夏季天然“健康食物”排行榜，黃瓜排第3，西紅柿排第2，建議了解

5月中下旬，已經到夏初時節，夏季徹底來了。溫度升高，雨水增多，天熱悶熱，這個時候大家一定要好好愛惜自己的身體。

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夏季是很多時令蔬菜瓜果成熟的時節，這些時令食物，不僅營養高而且價格還低。最主要的是它們是自然成熟，不需要打藥催熟。在合適的時節，吃些時令的食物，對養生幫助很大。

夏天不知道吃啥食物的，今天給大家推薦幾種適合夏天吃的應季食物，常吃一些，對身體的愛護極好。話不多說，直接給大家分享乾貨啦！

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養生專家指出，夏季天然的純健康的食物排行榜，照著吃，身體好，少生病，健康過夏天。

第六位：茄子

夏季是茄子成熟的好時節，茄子的種類也比較多，不管怎麼樣，茄子是夏天裡養生的一種好蔬菜。

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生活裡，常吃一些，可以清熱解暑，清熱活血。還可以保護人體心血管，降血脂，保障健康。愛美人士還可以抗衰老，越吃越美麗。

提醒一點，大家在吃茄子的時候，皮不要扔掉，茄子上面有很多花青素，對人體特別的好。害怕皮上面有農藥殘留，大家可以在鹽水里浸泡一下。

夏天茄子最好的吃法應該是蒜泥茄子，簡單一拌，好吃美味，還是下酒好助手。

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做法：1清洗茄子，去掉茄子頭，備用。

2鍋裡燒水，放進茄子大火來蒸，時間大概6分鐘即可

3茄子蒸軟變色後，拿出來，把它撕成條狀，放進盤子裡，備用。

4準備調味汁，蔥薑蒜切末，放到鍋裡油爆一下， 倒進碗裡，加入醋，味極鮮，鹽，白糖，生抽，一點辣椒油，拌均勻，放進茄子裡面，上面撒一點香菜末即可。

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第五位：冬瓜

冬瓜是夏季的時令蔬菜，一般成熟於夏季中期。冬瓜有白色的，綠色的。不管什麼色，人們都喜歡吃它。

夏天吃冬瓜，可以利尿消腫，解暑。再加上冬瓜水分多，熱量少，每天脂肪，受到很多減肥人士的擁戴。

夏天吃冬瓜最好的吃法就是做湯，不僅味道鮮美， 還可以補充水分。重要的是增加飽腹感，減少食物的進取，減肥瘦身。

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夏天吃冬瓜最好的減肥瘦身湯就是冬瓜海帶湯，簡單美味，營養均衡，還不長肉。

做法：1乾海帶用熱水煮發，清洗乾淨，切片，備用。

2冬瓜去皮，清洗，切片，蔥薑切好

3鍋裡放油，爆香蔥薑，放進冬瓜片， 翻炒一下更加入味，加入溫水，放進海帶

4大火來煮，煮沸後，轉小火，食材煮爛了，起鍋前加入鹽，醋，胡椒粉即可。

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第四位：毛豆

毛豆是夏季的時令食物，也是夏季餐桌上最常見的一道美食。

夏季食用毛豆，可以解乏和消暑，潤腸通便，促進代謝，補鈣，增強體質，還可以養顏潤膚。還可以愛護三高疾病。

夏天毛豆最好的吃法就是煮一煮吃，既可以當下酒菜，還可以當主食。

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水煮毛豆看起來簡單，實則裡面的知識還大，做不好，毛豆不進味，不好吃。下面看看具體的做法

做法：1毛豆用剪刀剪去兩頭，這樣在煮的時候可以入味，清洗，洗掉上面的毛。

2鍋裡放進清水，加入1勺花椒、2顆八角、3根乾辣椒、3片香葉、適量的鹽，大火煮開

3加入清洗過的毛豆，加入幾滴油，中小火來煮

4記住一點不要蓋鍋蓋。毛豆煮8成熟即可，撈起放入涼水里降溫，目的是讓毛豆保持翠綠不變色

5煮毛豆的湯變涼後，再撈起毛豆放進去，浸泡入味。吃的時候撈起一盤即可。

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第三位：黃瓜

黃瓜是夏季的時令食物，也是夏季最受歡迎的蔬菜啦。因為它不僅可以生吃， 還可以炒著吃。

夏季黃瓜減肥方法，在減肥界大受歡迎。除了可以幫助減肥外，夏季吃些黃瓜還可以補水，可以清熱解暑，健脾開胃，促進身體代謝。

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提醒一點，大家在生吃黃瓜的時候，一定要清洗乾淨， 防止上面有農藥殘留。

大家在購買黃瓜的時候，盡量買帶刺的黃瓜，肉質最為脆嫩，品質最佳。

第二位：西紅柿

西紅柿也叫番茄，它可是夏天最受大家歡迎的食物，既可以當蔬菜， 也可以當水果來吃。

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夏天的西紅柿是自然成熟的，沒有打過催紅劑，因此夏天的西紅柿最香甜好吃。

夏天西紅柿最好的吃法就是涼拌，生吃可以補充較多的維生素，營養吸收得好。做好的美食簡單又解饞。

做法：1西紅柿準備3-4個，放在清水中洗淨，然後去掉根部，切成片，均勻一點。

2拿出一點白糖，均勻撒在上面，過幾分鐘，讓白糖在西紅柿上面融化，

3這樣的吃法，營養美味，簡單又解饞。

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第一位：苦瓜

苦瓜是夏天的養生瓜，是最佳的時令飲食。苦瓜又叫做涼瓜、癩瓜，是藥食兩用的食療佳品。

夏天食用苦瓜可以清熱解毒，可以增進食慾，健脾開胃。海口要愛護糖尿病，提高機體的免疫功能，是三高疾病的好助手。

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另外苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，消脂減肥。

苦瓜有些苦，減去苦味的妙招給你：苦瓜切好後，放水里焯熟一下，可以去掉苦味。

推薦苦瓜的美味吃法給你們：

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1涼拌苦瓜。夏天減肥的美味吃法。

做法：1苦瓜清洗，切開，去掉裡面的籽，切片，備用。

2鍋裡燒水，水沸後加入苦瓜，焯水，撈起過涼水，備用。

3蔥薑蒜切碎，放到鍋裡爆香一下，倒進碗裡，加入醋，味極鮮，鹽，辣椒油，生抽，一點白糖，拌均勻，倒在苦瓜裡，拌均勻即可。

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2苦瓜釀肉

做法：1苦瓜清洗，切成圈，掏出圈裡的瓜籽和瓜瓢，備用。

2肉餡醃製一下，加入醬油，鹽，澱粉，

3苦瓜圈，裡面放進肉餡，鍋裡燒水，水沸後，放進釀苦瓜

4大火蒸12分鐘即可，拿出來

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5準備調味汁，蔥薑蒜切末，鍋裡爆香，蠔油，味極鮮，澱粉勾芡，淋到釀苦瓜上即可

上面這幾種夏天的時令食物，大家可以多吃一吃，營養高，對身體的愛護好。