這8種習慣最傷身體,看看你中了幾條吧

 1.不吃早餐

古語有:民以食為天,又有,一天之計在於晨。只有吃飽了,才有力氣去完成一天的工作。早餐吃得好,一天精神好。吃飽喝足,精力十足。而不吃早飯是有危害的:

首先會導致低血糖,因為空腹的時間如果過久,從前一天晚上的晚飯到第二天中午飯,長達十幾個小時的時間,體內的血糖水平會過低,會導致上午的精神不集中,工作效率差。

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 其次,過長時間的空腹也可能會導致膽囊結石,膽汁是由肝細胞分泌,然後在膽囊中進行儲存,只有在吃飯的時候,膽囊才會發生收縮,將已經濃縮好的膽汁起到腸道中幫助消化吸收脂肪類的食物。由於長時間禁食,膽汁過長時間儲存在膽囊內,會為結石產生提供條件,長時間如此就會導致結石產生。


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2.飽食即臥

飽食即臥,乃生百病。

一吃完飯,就躺下,食物在腹中還沒消化,這樣容易導致胃酸倒流。

尤其是喜歡吃宵夜的年輕人,吃完宵夜就回家睡覺,突發胰腺炎的概率非常高。

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 3.熱飲燙口

長期飲用65°C 以上的熱飲,有致癌風險。

人的口腔和食道表面,覆蓋著嬌嫩的粘膜。65°C 以上的溫度,足以燙傷這層粘膜。

粘膜損傷修復,反复循環,“異型”細胞就增多,癌變風險大大增加。

而45度的溫開水是最適宜的,長期飲用溫開水,利於腸道的蠕動,預防心血管系統的疾病等等。


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4.飲料代水

現在市場上各種各樣的飲料紛繁複雜,好喝的飲料大家都愛喝。

但是這些飲料中,含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物質。

飲料中的糖,會加速人體鈣的流失。

長期飲用,會導致齲齒和肥胖,增大骨質疏鬆的風險。

尿液中鈣含量增多,又會形成腎結石。

咖啡因則影響神經中樞,導致失眠。

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 5.久坐不動

久坐1小時=抽兩根煙=減壽22分鐘。可見久坐的危害並不小。

人在久坐時,腰腹基本不動。

新陳代謝速度下降50%,分解脂肪的酶產生減少90%,不可避免要變胖。

腰腹脂肪,胖在內臟,是最危險的肥胖。

高血壓、高血脂、糖尿病,都會找上門。

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 6. 蹺二郎腿

這個動作看似舒服,危害不容小視。

翹二郎腿,會讓骨盆傾斜、扭曲。

使腰椎受力不均,腰部肌肉力量失去平衡。

長此以往,就會造成腰肌勞損、腰椎間盤突出。


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以上圖片來源網絡,侵刪


7.憋大小便

憋小便,膀胱傷害極大。

憋大便,可能誘發便秘、痔瘡。

糞便和尿液中的有毒物質,不斷被人體重新吸收。

不僅加重腎臟負擔,更容易導致“自身中毒”。

膀胱過度充盈,腸道負擔過重,還會使內壓升高。

心腦血管患者憋大小便,會有猝死的風險。

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 8.愛生悶氣

有一種性格,叫做“癌症性格”。

這種性格的人,有事都憋在肚子裡,經常一個人生悶氣。

對於女性而言,生悶氣尤其傷身。

常聽人說:“忍一時卵巢囊腫,退一步乳腺增生。”

壞情緒如果不懂得適當宣洩,只會傷害自己的身體。

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