怎麼預防妊娠紋？

 對於孕婦來說，最害怕的是長妊娠紋，一條線會影響自身的皮膚。據統計，大約70%到90%的孕婦在第一次懷孕期間可能有妊娠紋。那麼，孕婦該如何防止妊娠紋呢？事實上，合理控制體重，護膚品可以發揮預防妊娠紋的效果。

如何預防妊娠紋?

妊娠紋是一種常見的疤痕狀皮膚損傷，主要在下腹部，大腿，臀部，胸部或背部。有人認為妊娠紋是在肚子大之後才會出現的，所以預防工作也是在肚子大之前開始的。事實上，這樣做是不明智的，妊娠紋的預防應該從懷孕早期開始。怎麼避免妊娠紋？一方面要吃得恰到好處，另一方面要控制體重。

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注意控制體重

有些準媽媽認為懷孕只是為了單純補充營養，所以懷孕後暴飲暴食容易導致腹部脂肪堆積，體重增加過多，從而更容易產生妊娠紋。專家建議，整個孕期體重增加應控制在11-14kg之間。

具體的體重參照國家標準進行如下：

懷孕的前三個月：每月體重增加約0.5公斤。

懷孕4-7個月：每月體重增加約1.5-1.8kg。

懷孕8-10個月:體重增加9-12公斤左右。每星期增加不足0.5公斤，應循序漸進，不可突然。

合理飲食

早孕:此時由於孕婦子宮內膜的變化，胎盤產生的激素的作用，胃腸平滑肌張力降低，活力降低，導致食慾不振等。此時應少食多餐，易消化清淡，忌食油膩、刺激性食物。

孕中、末期：這個問題時候對於孕婦的早孕反應企業已經沒有停止，胎兒生長增快，營養品種應注意方式多樣。

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孕婦每天可以吃以下食物：1到2個雞蛋。瘦肉（包括內臟、雞肉、鴨、魚、蝦）50克、100克。豆類（包括新鮮豆類、干豆、大豆）100至150克。蔬菜（盡量選擇綠葉蔬菜）從500克到750克。粒型（粗細粒配置）400～500克。使用適量的食用油。此外，孕婦經常可以吃一些海帶、海藻、大米、蝦，以補充飲食中的碘和鈣。最好是每天飲用250克的牛奶，以補充蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等。堅果類食物：如花生、核桃、葵花籽都可以經常吃。

吃富含維生素C的食物

鮮棗、柑橘、檸檬、黃綠色蔬菜等，富含維生素c，能使色素的暗氧化降低為色素的光氧化，從而達到光斑效果。

多吃含維生素e的食物。

捲心菜、花菜、海藻、芝麻、豆類等，含有一個豐富的維生素E，可以通過阻止發生過氧化脂質的形成，從而進行預防長斑。

魚搭配黃綠色蔬菜

魚類，特別是深海魚，富含DHA，EPA，可以促進血液循環，蔬菜含有胡蘿蔔素和維生素E，可以防止DHA和EPA酸化，最大限度地改善膚色。