进入“养寿期”,如何养才会有望健康长寿呢
2022-05-18 03:30:33
什么是“养寿”呢?养寿一词,源于《史记·老子韩非列传》,即保养好身体以延年益寿。
人过50天过午,这个年龄段生命进入“脆弱期”,不注意保养则会出现各种疾病,甚至可能会离开,只有重视养寿的人才会让自己渐行渐远。
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超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 :vman18 成就威猛男人50岁以后,需要重视哪几个方面,让自己走上“养寿之道”?我谈点个人的粗浅看法:第一,要养好心态。
长寿老人都有个好心态,在性格上不急不躁、不温不火,和蔼可亲地对待家人,心地善良地处理事情,善解人意地理解他人。
好心态不是一朝一夕形成的,需要长期、持之以恒地静养、感悟。比如我们看待问题,要尽量向好向善,不与周围任何人攀比,尽可能让自己知足常乐。
把心态放平、脚步放慢、情绪放稳,生活中尽量不发脾气,少生气才会让自己气血运行通畅,心情愉悦身体才会得到均衡的滋养。
我发现,周围90岁以上的老人,无一不拥有好性格好脾气,每天笑呵呵乐滋滋的。其实相由心生,一个人是否拥有好心态,能从观其面、言、行中反映出来。
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第二,常散步,晒太阳。
养寿一定离不开运动。
我们小区内好几个90岁以上的长寿老人,80岁以上的更多,多数为女性,她们的养寿方法之一就是在一天中阳光明媚的时候,坚持每天散步一个小时左右,累了就歇一会儿,天天如此,年复一年,运动不仅改善了老年体弱的体质,也会促进睡眠,还减少了疾病的发生,辅助平衡血糖血压,增强了身体抵抗力。
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第三,水的选择和滋养。
真正懂养生的人,并非是有文凭的,不少老人没念过多少书,但深懂“水养人”。
不知道大家发现没,长寿老人大都有一个共同的特点就是很少喝瓶装水,他们喜欢选择开水、茶水喝。
周围长寿的人大都有饮茶的好习惯,比如我母亲喝了几十年的红茶,每天把喝茶看得比吃饭还重要。早晨起床后,先给自己泡上一壶茶才开始吃早餐,一天慢慢品耐心泡,边饮边续,泡开了很多往事和回忆,时间就这么不知不觉地过去了,几十年下来,如今88岁了身上难见老年斑,喝得面色红润、气血顺畅。
记住“水养人”,每天定时饮水,要保证在2000-2500毫升左右,水在身体健康中发挥着非常重要的作用,调节体温、促进新陈代谢、可减少一些心脑血管等疾病的发生。
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第四,饮食均衡、起居有规律。
饮食要均衡,不要太偏食。五谷杂粮最养人,果蔬辅助益健康,鸡鸭鱼肉适当吃,干果零食不过把。
50岁以后,要注意养好和提升脏腑功能,才能不生病。比如养好脾胃,运化功能才正常。养好肝肾,身体的各项功能才会向好。
注意随时食补补钙,关注自己的骨骼健康,晚年时防止跌倒摔倒发生骨折,以保证晚年生活的质量。
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养寿还贵在每天有个好睡眠,睡眠好精力才会旺盛,新陈代谢功能正常,减少疾病才有希望延缓衰老。过去老人常说“早睡早起身体好”,细品睡眠也是养寿之道不能忽视的。
不少老人都在努力学习,以预防老年痴呆。不过现在不少老人玩手机像年轻人一样上瘾,经常半夜了还不睡觉,这种生活方式不足取。50岁以后,要注意饮食起居,生活要有节制有规律一些,自律行为很重要。
生活中注意“五不要”:
不要熬夜、不要过劳、不要贪凉、不要过饱、不要生气。
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第五,体检一定要重视。
不少人在50岁之前由于生活习惯不好积累了不少的“健康负能量”,其实就是疾病的潜在风险,因此这个年龄段也是最脆弱的。
此时要重视化解以前的亚健康状态,“打造”身体内环境,让其更适合养寿。
体检就是了解和发现自己目前的健康状况处于一个什么样的状态,让自己“养”有目标、有内容、见成效,而不是跟风“盲目操作”。
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第六,适当吃点“苦”,尽量让“苦味”变美味。
我个人觉得50岁以后吃点“苦、酸、涩”滋味的食材,有三大好处:
1、减轻肝肾负担,辅助提升脏腑功能;
2、起到“净化”血液的作用,让血流顺畅,维护好自己的心脑血管健康;
3、坚持下来会逐渐亲身感觉轻身、延年。
不少野菜具有这个性能,比如苦味的曲麻菜、蒲公英、苦菜;酸味的马齿苋;涩味的山麻楂、荠菜等。
当然,苦瓜、苦苣等都是很不错的普通食材。
如果你不是寒性体质、脾胃功能也正常,阶段性地吃点这类食材,还是有益于养寿的。
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从现在开始,要敦促自己加强生活的自律行为,同时根据自身状况选择适合自己的方式方法,边走边注意积累、总结以往生活中的不足和经验,让自己达到不错的预期和效果,晚年尽量减少各种疾病的发生,你会发现“养寿”和不养大不相同,颐养寿命,才会让自己接近长寿的目标。