生活中如何預防骨關節病？保護軟骨可補充氨糖

相信多數老年人都出現過關節疼痛、關節腫脹等情況，其實這是患上了骨關節病。骨關節病屬於常見的骨關節疾病，骨關節病這類疾病是需要及時治療，同時還需要日常的護理，尤其是飲食、鍛煉等方面，做到這些可以讓患者盡快的恢復。那麼，骨關節病如何護理？

日常生活如何預防骨關節病？

1、進行一定的體育鍛煉

骨關節病患者參加一定的體育鍛煉，如太極拳、氣功、廣播體操等，可以增強人體抵抗力，抗病能力也會有所增強，長期參加體育鍛煉的人抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

2、做好飲食護理

飲食護理也是骨關節病的護理中不可缺少的一項，骨關節病患者盡量多食用魚油、夜櫻草等不飽和的長鏈脂肪酸和硒等微量元素，可有效緩解關節疼痛和腫脹，減少晨僵、緩解疲勞。骨關節病患者盡量少食用穀物、小麥、燕麥、黑麥、牛奶、咖啡等，以免產生不良影響，加重類風濕的症狀。

3、注意勞逸結合

合理飲食、勞逸結合是身體強壯的前提，很多骨關節病患者都是由於過度勞累而導致疾病反復發作的，所以患者做好骨關節病的護理一定要勞逸結合，活動與休息要適度。

4、防止精神緊張和受到過度刺激持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法

骨關節病患者盡量保持愉快樂觀的情緒。骨關節病的注意事項有很多，但是日常護理主要從以上幾個方面進行，做好日常生活的護理，可有效減少骨關節病的反復發作，患者不僅減少了財力的支出，而且也少受到病痛的折磨。

5、避免風、濕、寒的侵襲

骨關節病患者怕關節受涼，所以大家在日常生活做好骨關節病的護理一定要注意關節保暖。不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。

遠離骨關節病要多做五個動作

1、雙腿分開與肩寬，手臂上伸貼耳朵，保持腰部不動，做彎腰的動作。

2、單腿站立，一腿上翹觸手，保持站姿30秒。

3、並腳站立，保持小腿不動，雙臂向上貼耳，做深蹲。

4、前後腿分開，注意用力在前腿。

5、這是最簡單的一個動作，但是注意：要保持上半身不動。

遠離骨關節病要保持良好的姿勢

注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰幹活、撇著腿走持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。比如，站立一段時間後可以抻抻腿、紮紮馬步，養成在日常生活中保護關節的良好習慣。

遠離骨關節病要保護軟骨可補充氨糖

氨糖是合成、修復關節軟骨的主要成分。科學家發現，氨糖在人體內演化成透明質酸，是治療骨關節疾病的有效物質，它可以增加體內關節滑液，修復關節軟骨，解除疼痛。30歲以後，體內軟骨所需的特殊營養成分——氨基葡萄糖（簡稱氨糖）逐漸流失且不再生成；45歲以後，氨糖含量只相當於18歲的18%。因此，30歲以上人群需要通過外源性補充氨糖來增強關節軟骨的營養，防止關節軟骨蛻變引發關節疾病。