夏天消化系統易癱瘓，7個妙招教你養胃

 炎炎夏日，有人歡喜有人憂。夏天是最容易消化系統出問題的季節。比如：脫水、中暑、中風、腹痛、腸胃炎、胃灼熱、酸度、便秘、腸易激綜合徵(IBS)、腹瀉、食物中毒和食慾不振是天氣炎熱時出現的一些令人擔憂的問題。它隨著熱量的升高而發生，它會使一個人的消化系統可能減慢並變得虛弱。你也可能最終感到腹脹、噁心和疲倦。除此之外，黃疸也常見於症狀包括蒼白、噁心和肝炎的人群。

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如何才能避免夏季消化系統問題呢，小編整理了7個夏天改善消化系統問題的小妙招，希望能對您及您的家人有所幫助。

在夏天，請注意您的常規飲食，因為無論您吃什麼都會對您的消化系統健康產生影響。“選擇對胃有益的食物，如綠色蔬菜、西紅柿、蘋果、西瓜、黃瓜和菠蘿，它們會為你補充水分。此外，新鮮水果、蔬菜、豆類、全穀物和豆類也應該成為您飲食的一部分。

除此之外，如果您想保持消化系統健康，纖維是非常重要的。當消化因夏季炎熱而減慢時，纖維飲食能幫助胃腸蠕動，促進消化。

永遠不要讓自己脫水。水合作用對於保持身體正常運轉非常重要。多喝水，以免脫水。這將有助於平衡體液在熱量中的損失，並通過改善營養的吸收來解決消化問題。你也可以喝椰子水來保持身體水分。它可以讓你有效地對抗炎熱的天氣。

辛辣食物會產生熱量，並可能導致消化問題。因此，避免可能導致腹部不適的辛辣、油炸和垃圾食品。這些食物會增加胃酸、腹脹甚至胃部炎症的風險。

除了吃錯食物，暴飲暴食也會導致消化不良。夏季要少量多餐，這樣做可以緩解消化過程。事實上，吃少量的食物不會讓你感到飢餓，並且會保持消化容易。夏季注意吃清淡的食物。

避免咖啡、酒精和飲用其他可能導致胃部刺激的碳酸飲料。您需要避免此類飲料，因為您的身體需要水來吸收大便，而這些飲料會使您的身體脫水，尤其是在夏季，使您的消化變得困難。因此，盡量避免此類飲料或適量飲用，以控制您的消化系統健康。

有消化問題嗎？如果是，請轉向益生菌，因為益生菌可以含有對腸道有益的細菌，並且可以緩解消化過程。除了纖維，益生菌對更好的消化健康也很重要。因此，在飲食中加入酸奶可能對您有益，因為它是益生菌的最佳來源。

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每天鍛煉以改善消化和整體健康。您可以練習瑜伽、太極拳、深呼吸練習和步行。