「節氣養生」小滿百般紅紫鬥芳菲，老年人應如何養生？

 小滿節氣之後更是疾病容易出現的時候。

人們要有“未病先防”的養生意識，從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。小滿時節由於高溫、多雨等原因，老年朋友的陽氣容易受損，體內的濕氣會有所增加，情緒也會更加煩躁。那麼在這樣的時節，老年人應該如何養生呢?

老年人養生要有“未病先防”的意識

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起居應晚睡早起

進入小滿，晝長夜短的現象會更加明顯。此時老年人應該順應自然界陽盛陰虛的變化，做到晚睡早起，以更好地接受天地的清明之氣，但是要注意保持充足的睡眠時間。此外，老年朋友們要適當午睡，以保持精力充沛。

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控制好自己的心情，忌大悲大喜

老年人養生應重視“靜養”，切忌大喜大悲，以免對身體造成危害。小滿之後，氣溫逐漸升高，老年人容易感到煩躁不安，而這會造成老年人的血壓升高，從而引發高血壓、心腦血管等疾病。因此，老年人一定要保持精神安靜、心情舒暢。還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

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合理營養膳食

隨著夏季的到來，天氣逐漸炎熱，很多人喜歡食用冷飲來消暑降溫，但對老年人來講，過多食用冷飲或冷食，容易對脾胃造成傷害。在這個時間段飲食宜清淡，少吃生冷食物，多食用蔬果、粗糧等易消化、富含纖維素的食物。

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祛除體內濕氣

俗話說：“小滿大滿，江滿河滿”，小滿時節，雨水會逐漸增多。由於雨量的增加，空氣潮濕，各種皮膚病如腳氣、濕疹、汗斑等疾病極易發生。對此，老年人可以食用紅豆薏仁湯、鯽魚湯等食物來祛除體內濕氣。因為紅豆薏仁湯是一道具有養生功效的美食，對食慾不振、皮膚濕疹、筋骨濕痺都有一定的治療作用，而鯽魚性甘平，補而不燥，有助於健脾祛濕，而且還含有豐富的營養，比較適合夏季體內濕氣較重的老年朋友食用。

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小滿節氣正值“百般紅紫鬥芳菲”

小滿以後，天氣轉熱，傳統醫學認為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此，此時節，人們要重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。此時節氣的湯品也十分重要，可以用當季節氣的食材做些清熱、養陰、祛濕、暖胃、溫補的湯品。

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夏日漸濃，小滿未滿，守護常在。