小滿｜氣溫升高雨水增多，注意祛濕，少食冷飲

 今天是小滿節氣，此時各地陸續進入夏季，氣溫也逐漸升高。上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院老年病科陳咸川主任醫師說，小滿時節雨水也開始增多，特別是上海快要進入梅雨季節，環境潮濕，體內淤積濕氣，因此要注意祛濕，多吃健脾養胃的食物，同時要當心皮膚病發病。

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 陳咸川說，天氣熱了以後，冷飲或冰鎮水果為人們所喜愛，但進食過多易致脾胃受損產生腹瀉等症狀，素體虛寒者尤須謹慎。中醫認為“泄瀉之本，無不由於脾胃”，即飲食不慎，傷及中焦，運化失司，清濁不分而致腹瀉，因此健脾利濕和胃尤須重視。在平常食物中，如山藥、冬瓜、米仁、蓮心、綠豆、木耳等均有健脾和胃利濕作用。

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 由於人們常常感到悶熱難耐，容易產生口舌碎疼、大便乾結等症狀，在日常生活中，應注意避免較長時間運動，且不宜過於劇烈；居室應保持空氣流通；飲食以清淡爽口為宜。

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 小滿節氣是皮膚病的高發期，如“風疹”較為常見，可見皮膚突然出現塊狀或片狀紅斑，疏密不一，此起彼伏，可感皮膚瘙癢，究其原因，多為素體濕盛，鬱於肌膚，复感風熱或風寒，與濕相搏，鬱於皮毛肌膚腠理之間而發病；或腸胃積熱，复感風邪，內不得疏泄，外不得透達，鬱於皮毛肌膚腠理之間而發病；也有過食肥甘，脾胃不和，濕熱蘊結，鬱於肌膚而發病。若出現風疹，飲食以清淡清爽為宜，避免溫熱、肥膩、甘甜之品。如平時就有皮膚過敏者，除加強飲食關注外，還因注意室內環境清潔，避免蟲類叮咬，遠離新居裝修等。

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 小滿季節的未病先防，與中醫理論息息相關，中醫認為“正氣存內，邪不可干”，即保持個體氣血平和、臟腑功能平衡，才能預防疾病的發生。陳咸川說，因季節的特殊性，皮膚病、腸胃病、熱病等是預防的重點，其具體措施包括起居養生——保持合理睡眠、不得貪涼、飲食管理等；情志養生——心境平和、豁達開朗；四季養生——遵循春夏養陽、秋冬養陰的原則；還有，中醫認為人體是一個有機的整體，養生還需根據個人體質，分清表裡、寒熱、陰陽、虛實，才能更具針對性。

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