怎麼樣才能長壽？養成4個習慣長壽不難

 任何人都希望自己長壽，論起來女人更是要比男人長壽一些，據資料顯示男人的平均壽命是75-77歲，其中大部分的男性，更是會在最後的5-10年中患上一些重病，或者大都有的通病，男人更是比女人患病的機率要更大一些，要比女人的壽命少5-8歲。那麼怎麼樣做才能長壽呢？

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1、愛運動，多運動

日常生活中，要按時適量的去多運動鍛煉、多健身。讓自己有一副強健的體魄，也是可以達到很好的延年益壽的效果。多運動，也可以促進自身身體的內循環健康，讓身體時常保持在一個充盈的狀態，這樣不僅可以增加自身身體抗性，更能抵禦一些病毒的入侵。

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 2、心態好，心胸開闊

平時生活中，一定要保持一個良好的心態，不能易喜易怒或急躁，時常讓自己的心態，保持在一個平穩的水平線上，讓自己的心胸豁達，熱情但不大喜。生活中總會碰到一些不論開心，還是難過的事，遇到事的時候不要急躁，切記要保持一個良好的心態，而延年益壽，更是要保持一個良好的心態。

3、飲食注意均衡、清淡

肉食雖然是飲食中必不可少的食物，也可以適當的增加身體的脂肪，但是過多的去吃肉或者頓頓肉的話，就會增加很多類似食道，或者結腸的病症概率，所以在生活中，要盡量的多吃一些綠色帶有維生素的蔬菜和水果，少吃一些油膩的肉食，多以清淡為主，不然，會增加很多發病的概率，所以為了避免影響你的身體健康，飲食方面還是要多注意。

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 4、不碰菸酒

很多的男性都會抽煙喝酒，更有些男性的煙癮或酒癮，達到了很高的地步，那麼抽煙或飲酒多了的話，就會給身體帶了一些很嚴重的危險，抽煙多的人，更是在長久以往之下會出現患癌的概率，所以一定要少抽煙少飲酒，能戒的時候，務必要戒菸戒酒，把這些壞習慣都戒除掉。那麼紅酒可以偶爾少喝一些，但是切忌不要酗酒，酒精也是麻痺身體很多器官的一個重要原因，所以在生活中，一定要養成良好的習慣，戒掉這些壞習慣，讓自己擁有一個健康的身體。

下面討論下最近非常火的兩種神奇養生食品生薑和枸杞。

生薑和枸杞，都是現如今受人愛戴的養生食材。枸杞泡水不知從何時起已經成為了中年人的養生標配，而生薑早已經成為了大家的生津、生熱且抗癌的佳品。但單純依靠我們每日食用的那一點“量”，作用根本不會特別明顯和神奇。所以我們要實事求是來看待這個問題。

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吃生薑、喝生薑水對於身體有何好處？

生薑是一種不錯的食物，營養物質的含量充足，但是單日或者單次的食用量非常有限，所以對身體起到的作用也就沒有多麼明顯，或者說強大。

如果您查閱食物營養成分錶，您會發現在生薑當中含有的各種營養物質還真是可圈可點。其中所含的B族維生素、礦物質鉀元素、鋅元素等營養素含量頗豐。除了這些基礎物質以外，生薑中所含的一些像姜辣素、揮髮油以及二苯基庚烷等物質也都比較突出，所以在某些動物實驗中您會發現經常吃生薑可以抑制抑菌等生長、促進食慾、收縮血管以及促進血液循環等作用。

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但要注意的是，姜泡水的時候一般只會放幾片，就算生吃薑也不會吃多少，因為生薑的味道實在不好接受，所以食用量有限，那各種營養物質的攝入量也就更加有限，想要起到市面上流傳的治療痛經、壯陽、抗癌等作用實在不靠譜。之前，在美國衛生研究院（NIH）所屬的醫學圖書館之前對生薑做過綜合評價，最終確定的生薑在減輕嘔吐反應和減輕身體不適方面有著不錯的作用，其他並無太大效果。

吃枸杞、用枸杞泡水有何作用？

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 枸杞可謂是一種神奇的養生食品，關於它的傳說數之不清。但其實，枸杞抗癌、枸杞壯陽、枸杞降血壓等理論早已經“迎刃而解”，枸杞是一種健康的零食，其中的確含有枸杞多醣、維生素A、胡蘿蔔素等營養物質，但是我們對其的品鑑量實在有限，它在身體中所體現的作用並不會那樣突出，言說於此，吃它可以攝入各種營養物質不假，但是想要治病實為不可能。

喝枸杞和生薑泡的水有何作用？

如果說您詢問喝這樣的水有何作用，那最大的作用其實就是可以增加您各位的每日飲水量，現代人大多不愛喝水，特別對於年輕人來說，如果加了枸杞和生薑之後可以增加您的飲水量，那就是一件不錯的事了，增加飲水，促進身體代謝，促進腸道流通，促進排便，預防便秘和一些“上火症狀”的出現。

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 言說於此，無論是枸杞還是生薑，再或是其他養生食材，食物很好，當零食吃很不錯，但是不可神話，吃它們不會治病，更不會抗癌。健康生活，食物多樣均衡攝入才是養生根本。

最後，也希望大家都能有一個健康的身體，在生活中，也要養成一些良好的生活習慣和飲食習慣，讓自己可以有效的延年益壽。