小滿——未病防治的節氣

 今天是二十四節氣中的小滿，夏季的第二個節氣——小滿。

這個節氣的來到預示著夏天的悶熱、潮濕即將來臨。

所以在暑邪、濕氣初始之際，人也要為了適應外部的環境進而調節，此時正是未病防治的重要時機。

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夏天我們常感覺到精神萎靡、乏力、食慾不振，這些大多數來源於夏令暑盛濕氣重，熱氣夾帶著濕邪，人的肌表、脾胃都容易受到侵害，所以建議多吃一些健脾利濕的食物，保障脾胃功能的正常運行。例如西瓜、玉米、薏米等。

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給大家推荐一款養生粥：

材料：綠豆60g，粳米100g

做法：將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000ml的清水煮粥。

功效：有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。

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小滿時節前後，天氣晝長夜短。這時我們可以適當早些起床，中午可以小憩一會兒，以此來順應夏季時長的變化，使得機體得到必要的休息和恢復。

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小滿過後，人體陽氣外浮於體表，陽在外，陰在內，中焦脾胃功能相對較弱，脾胃喜暖，這時候過度貪涼，就會直接損傷脾胃陽氣，造成中焦寒濕凝結。不僅脾胃的運化功能下降，還會導致痛經等問題。

在夏季為了解暑可以吃些清爽清淡的素食，如黃瓜、黃花菜、水芹、銀耳、綠豆芽等。也可以喝一些酸梅湯，它不僅能夠清虛熱，酸甘化陰，生津止渴，防止暑熱傷身，還能防止出汗過多傷氣，疏肝理氣，健脾養胃。

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