夏天來了，最適宜的5種應季“紅菜”，補充維生素、平安又健康

 我們都知道多吃青菜對身體好，這裡的青菜大多是綠葉菜。有很多”紅菜“營養價值很高，含有多種微量元素，非常的有益健康。夏天來了，我們來看看，有哪些應季的“紅菜”？

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1、南瓜

南瓜是葫蘆科植物，是老少皆宜的蔬菜，也是一味中藥。南瓜內含有維生素和果膠，味道微甜，非常的溫和、滋補。《中國藥植圖鑑》說：“南瓜煮熟用紙敷貼乾性肋膜炎、肋間神經痛患處，有消炎止痛作用。”

南瓜是黃色，但有一部分顏色十分濃重，泛出紅色，它含有多種人體必需的營養元素，可以有效地解毒、幫助消化和消除致癌物質。

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南瓜的做法有很多，比如：煮粥、燉湯、或蒸熟直接食用，口味香甜，口感極佳。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔也是一味中藥材。《嶺南採藥錄》：凡出麻痘，始終以此煎水飲，能消熱解毒，鮮用及曬乾用均可。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素富含維生素A，維A可促進生長，防止細菌感染，非常的健康美味。

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胡蘿蔔汁製作非常的簡單，只要用榨汁機就可以輕鬆搞定！

3、西紅柿

西紅柿是我們非常常見的“紅菜”，被稱為菜中之果。西紅柿含有多種維生素和礦物質，具有生津止渴、健胃消食的功效。

推薦菜譜：【糖拌西紅柿】

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西紅柿中含有大量的番茄素，不僅口感酸甜可口，又可以保護心腦血管，不管是生吃，還是烹製後都非常好吃!

4、紅薯

紅薯是非常滋補的一道食品，內含多種氨基酸, 每500克含有635千卡的熱量，深受減肥人士的喜愛。紅薯中所含的蛋白質是大米的7倍，紅薯有強身益壽的功效。

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紅薯用來熬粥或者蒸烤都非常好吃，做成甜品，也非常的美味！

5、紅莧菜

莧菜是非常常見的“紅菜”，這道菜入口甘香，渾身是寶，含有多種的維生素和礦物質，營養豐富，具有清熱解毒、降血壓、增強體質等功效。

需要注意的是，紅莧菜含有很高的“草酸”，影響鈣質吸收。吃的時候需要焯水，煮熟煮透，不要生吃。

推薦食譜：【涼拌莧菜】

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綠葉蔬菜固然非常健康，“紅菜”也是好的選擇。我們一起多吃些時令紅菜，提高免疫力！趕緊行動起來做一頓嚐嚐吧！