小滿節氣，“防熱防濕”為主，別忘吃這“健腦菜”，給身體加把力

 小滿節氣，“防熱防濕”為主，別忘吃這“健腦菜”，給身體加把力。

“夜鶯啼綠柳，皓月醒長空，最愛壟頭麥，迎風笑落紅。”小滿，它是我國二十四節氣中的第八個節氣，也是夏天的第二個時節。小滿到來，北方的麥子以及夏熟作物茁壯生長，逐漸豐盈，雖然此時還未到完全成熟階段，不過離豐收的日子是越來越近了。《月令七十二候集解》中記載：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”，這個節氣不僅預示著豐收將近，它還含有一種生活智慧，就像夏熟作物的成長過程一樣循序漸進，將滿未滿，一切都是剛剛好，能讓人獲得小小滿足的同時，心裡有著安寧與踏實，因此，我們也可以藉此時機來進行保養，讓身體能量達到一個小滿的狀態。

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小滿節氣，我們就正式進入夏季了，氣溫明顯升高，雨水增多，但這個節氣不是穿得越少就越涼快，因為當氣溫高於人體溫度後，紫外線侵入露在外面的皮膚，人反而會感到更熱，尤其是在下雨過後，會出現濕熱的環境，易助長濕氣，平常的衣物要穿一些寬鬆舒適的，方便通風散熱，要做好“防熱防濕”。小滿也是二十四節氣中我們身體消耗營養多的節氣，飲食上不僅要多以防熱防濕為主，同時還要適當補充營養，這個時節適合食用的食物有苦菜，黃瓜，玉米，扁豆，冬瓜，鯽魚等等，都是對身體有益的。

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夏天烈日炎炎，暑濕重，人常會感覺感到煩熱，困倦乏力，因此，我們可以從飲食上來改善，今天為大家推荐一種食材，黃花菜，其性平，味甘，清熱除濕，不僅富含蛋白質，氨基酸，胡蘿蔔素等多種物質，尤其是卵磷脂的含量很高，也被稱之為“健腦菜”，酷熱的夏季用它做菜，營養豐富的同時，也能補充消耗的能量，給身體加把力氣。

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食材：里脊肉300克，黃瓜400克，黃花菜30克，黑木耳10克，雞蛋2個。

用料：生抽2茶勺，老抽半茶勺，料酒1茶勺，白胡椒粉1茶勺，陳醋半茶勺，香油1茶勺，鹽少許，水澱粉，蔥白，大蒜，生薑和油各適量。

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第一步，將里脊肉洗淨瀝乾，切成薄肉片裝碗裡，加入料酒，水澱粉，少許鹽抓勻，放一旁醃製20分鐘，醃過之後肉片炒出來就會比較滑嫩。

第二步，黃花菜泡軟洗淨擠乾水分，黑木耳泡發，洗淨撕成小片。黃瓜洗淨切片，用少許鹽抓勻。蔥白，大蒜，生薑分別切蔥末，蒜末，薑末。

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第三步，雞蛋打入碗裡，攪成蛋液，取油鍋倒油燒熱，倒入蛋液大火翻炒至凝固，用筷子把雞蛋撥散成小塊，炒好關火盛出備用。

第四步，鍋裡繼續添油開火燒熱，放入醃好的肉片，用大火炒至變色，再放入蔥末，蒜末，薑末一起炒出香味。

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第五步，倒入黃花菜，黑木耳炒勻，轉中火炒上3分鐘左右，把黃花菜和黑木耳炒熟。

第六步，倒入黃瓜片，雞蛋塊，加生抽，老抽，陳醋，白胡椒粉調味，改大火翻炒1分鐘後，放入香油炒勻關火，起鍋將炒好的菜盛出就做好了。

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黃花菜和木耳最好能提前泡好，操作起來省時，這道菜使用的黃花菜和木耳不多，所以是直接炒的，如果用量大的話建議先焯水之後再炒。

黃瓜在炒之前，先放一點鹽稍微醃製一下，這樣比較容易入味，不需要醃製得太久，否則炒出來就會失去脆感。

如果想炒好的雞蛋有蓬鬆感，在裡面加少許清水就可以，這樣用旺火炒出來的雞蛋又軟又嫩，口感特別好。

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