為什麼會肚子胖、四肢瘦？你需要調理了

 大腹便便，四肢卻骨瘦如柴

調理：張開嘴、邁開腿

現實生活中，很多中老年人的身體比例日益失調——肚子一天比一天大，四肢卻一天比一天纖細消瘦。這是為何？

這是老年人機體由盛轉衰的一個關鍵節點。因為四肢肌肉的流失，很多人會出現四肢無力、易跌倒、行走困難、步態緩慢等情況。要想改變這種情況，需要張開嘴、邁開腿。

飲食方面，需補充優質蛋白，多吃點奶類、蛋類、瘦肉、禽類、魚蝦及大豆製品。另外，還需要適當樸充富舍維生素D 的食物，比如魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。

運動方面，建議有氧運動每週3次以上，每次30分鐘快走、慢跑、俯臥撑或雙手對牆撐、舉啞鈴、坐位抬腿等均可。

身材苗條，內臟卻堆滿脂肪

調理：改變飲食方式

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很多人雖然體重正常，但身體內臟的脂肪含量卻並不少，這些人雖吃得不多，但平時喜歡偏食挑食、嗜酒熬夜等，導致營養失衡。

我們可以捏肚臍周圍，如果能輕鬆捏起2厘米，表示堆積的是皮下脂肪；如果捏不起來，則表示很多脂肪堆積在內臟裡。如果發現體內脂肪超標，建議把一部分精米白面換成豆類、粗糧，把炒、炸的方式改成蒸、煮、燙、燉。用山藥、紅薯等食材來替代米飯，對減少體脂也有好處。另外,建議每天進行30分鐘以上的全身運動，如游泳、健身操等。

上半身是火焰，下半身是海水

調理：生薑紅棗茶

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還有的人動不動就上火，臉上長痘痘、口腔潰瘍、喉嚨痛、眼乾眼澀是常有的事，有時還牙齦出血、流鼻血。還經常腰膝酸冷、手腳冰涼等身體不適時有發生。

對於這些人，建議晨起喝生薑紅棗茶(一天一個人的飲用量,生薑5片、大棗3顆左右即可)，夜間喝陳皮烏梅茶(普洱茶10克、陳皮5克、烏梅10克，加水沖泡）。