養脾很重要，這些要記好

 中醫認為脾乃人體氣血生化之關鍵，一旦受損，則衍生百病，臉色會越來越差，暗淡無光，渾身乏力，提不起勁，睡眠也會受到影響，出現便秘等問題，時間久了，甚至會導致器質性疾病。除此之外，運化能力受損，氣就會鬱結在一起形成痰濕，痰濕是導致肺癌、胃腸癌、胰腺癌、乳腺癌等腫瘤的常見病因，所以養脾很重要，大家一定要重視起來。

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養脾首先要重視這幾個字！

1、憂，“生年不滿百，常懷千歲憂”，過分的思慮，焦慮，抑鬱等都會影響脾的運化能力。建議要少思慮，適當放鬆，調理心情，培養興趣愛好，保持愉悅。

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2、飽，無節制的飲食，會增加脾運化的負擔，導致痰濕內生。吃飯時建議細嚼慢嚥，吃七分飽，不要吃太多肥甘厚膩的食物。

3、懶，尤其是上班族久坐不動很容易傷害脾胃。建議進行適量運動，不僅可以促進氣血的運行，還有助於將痰濕排出體外，起到理氣健脾的作用。

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4、辣，辛辣的食物往往具有熱性，會在體內鬱而化火，灼傷脾胃陰液。建議減少吃辛辣食物的頻率。

5、涼，夏日炎炎，正是貪涼好時節，但是脾喜燥不喜濕，喜溫不喜涼，吃太多涼的食物就會損傷脾陽。

如何養脾

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1、藥膳

中醫中很多藥材是藥食同源，這裡給大家推薦兩款藥膳：一是健脾安神粥，成分主要有陳皮、白扁豆、茯苓、蓮子（去芯）、粳米。二是理氣健脾粥，成分主要有陳皮、薏苡仁、山藥、大棗、粳米。

2、按摩

每天用大拇指或中指按壓雙側足三里穴，每次每穴按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次。注意按壓時要使足三里穴有酸脹、發熱的感覺。（足三里位於小腿前外側，當犢鼻穴（外膝眼）下3寸，距脛骨前緣一橫指。）

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3、艾灸

每週艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分鐘，艾灸時艾條溫度不宜過高，使局部皮膚微發紅即可，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。

4、鍛煉

夏日炎炎，很多人會選擇在家裡吹空調。但是脾虛的人本身抵抗力比較弱，如果不鍛煉，抵抗力會進一步降低，各種疾病就會找上門來。鍛煉不僅可以帶動脾胃消化，還可以慢慢改善脾虛的問題。游泳、跑步、打羽毛球等都是不錯的選擇，但是要規劃好運動時間，盡量晚上進行，以免中暑，白天鍛煉可以選擇在室內進行。

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5、調暢情志

面對煩惱時，先不要著急動氣。吾日三省吾身，先自省。三人行必要我師，再看別人的長處，這樣就會心平氣和。生活中遇到問題在所難免，正確的方法是正心，心正則不為外境所困擾，感恩、反省、懺悔，這樣容易使自己的心情平和，遇事不慌。

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