生活別太節儉，5種“高鉀”食材要常吃！對身體好
2022-05-22 07:10:52
夏日炎炎，陽光直射著大地，溫度也居高不下，有時候在屋裡做一頓飯，就會流很多汗，雖然說流汗是人體的一種散熱現象，但是體內的鉀元素也會隨著汗液而流失。
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超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人中老年人的腸胃吸收功能不好，如果平時不能及時地補充鉀元素，勢必會造成低血鉀現象，身體上會出現腿腳無力，頭昏頭疼，不思飲食等。
所以夏季飲食要注意調整，建議中老年人：平常要多吃這5種“高鉀食材”，腿腳有勁身體好，越吃越健康，下面就一起來看看吧。
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超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人金針菇別名冬菇，是生活中常見的食用菌，營養豐富，口感滑嫩，深受大眾的喜愛，富含蛋白質和氨基酸，以及各種微量元素，據資料顯示：每100克金針菇裡面含有鉀元素195毫克，經常食用對身體健康有益。
推薦食譜：【剁椒金針菇】1.準備金針菇一把去掉根部，放入水盆中掰散洗乾淨，再瀝乾水分擺入盤中，蒜子幾粒拍扁剁成蒜蓉，放入小盆裡面，青辣椒兩個去掉根部，切成細圈和蒜末放在一個盆中。
2.在裝蒜末和辣椒的盆中，加入剁椒一大勺，蠔油5克，雞粉2克，胡椒粉1克，白砂糖2克提鮮，蒸魚豉油1勺，蔥油5克，攪拌均勻，化開調料，澆在金針菇的根部備用。
3.蒸鍋中燒水，放上篦子，開大火把水燒開，水開後，放上拌好的金針菇，開大火連續蒸5分鐘。
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超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人4.在這個時間，準備小蔥兩根切成蔥花，小米椒2個切成辣椒圈，5分鐘過後，取出蒸好的金針菇，控去裡面的湯汁，撒上切好的蔥花和小米椒，最後澆上一勺200度的熱油，激發出香味，美味即成。
山藥是一種營養豐富的食材，富含蛋白質和碳水化合物，以及鈣，鐵，維生素等營養元素，經常食用可以滋陰潤燥，健脾養胃，據資料顯示：每100克山藥裡面含鉀元素213毫克。
推薦食譜：【山藥炒雞蛋】1.準備淮山藥半根，削皮後切成菱形片，放入清水盆中，加入少許白醋，防止山藥氧化變黑，青椒一個切成菱形片，碗中打入兩個雞蛋打散備用。
2.鍋中添入適量清水，開大火燒開，水開以後下入山藥和木耳，焯水一分鐘左右，撈出控水放入盆中。
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超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人3.另起鍋添入少許食用油，油熱後倒入雞蛋液，把雞蛋攤平，等雞蛋凝固後，翻過來煎另一面，把雞蛋煎至兩面金黃，放在菜板上切成菱形塊，小蔥一根切成蔥花備用。
4.重新起鍋添入少許食用油，放入蔥花爆香，再倒入山藥，木耳和青椒，快速翻炒幾下，淋入少許清水，加入食鹽3克，白糖1克，生抽3克，翻炒均勻，化開調料。
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超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人5.再倒入雞蛋，繼續翻炒30秒，勾入少許水澱粉，翻炒均勻，再淋入少許明油，簡單翻炒幾下，就可以裝盤了。
菠菜又名赤根菜，波斯菜，富含類胡蘿蔔素，各種維生素和礦物質，素有“營養模範生”的美稱，可以用來燒湯，涼拌，炒食，清蒸等，據資料顯示：每100克菠菜裡面富含鉀元素300到500毫克，屬於名副其實的高鉀食材。
推薦食譜：【清蒸菠菜】Super P-force 美國西姆 美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔
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超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人1.準備菠菜四兩左右，去掉根部用清水洗淨，然後控去水分放入拌菜盆中，加入少許植物油拌勻，再加入適量的麵粉，拌勻抖散備用。
2.蒸鍋中燒水，攤上蒸籠布，水開後，放入拌好的菠菜，蓋上鍋蓋，開大火連續蒸3到5分鐘。
3.把菠菜蒸好以後，倒入拌菜盆中，用筷子趁熱抖散，撒上少許食鹽入底味，再澆上少許香油，用筷子拌勻。
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綠騎士效果怎麼樣 綠騎士有什麼副作用 綠騎士哪裡買台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人4.準備蒜子幾粒拍扁剁成蒜末，紅椒半片切成紅椒粒，一起放入盆中，加入生抽5克，辣鮮露3克，辣椒紅油2克，然後用筷子攪拌均勻，美味即成。
土豆別名馬鈴薯，山藥豆，是世界上主要的糧食作物之一，含有大量的澱粉，蛋白質，以及B族維生素，維生素C等，有中和養胃，健脾利濕的食療作用，據資料顯示：每100剋土豆裡面含有鉀元素620毫克，屬於典型的高鉀食材。
推薦食譜：【青椒炒土豆片】威猛藥吧 持久延時 增硬助勃 補腎壯陽 女性用品 迷催情春藥
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綠騎士效果怎麼樣 綠騎士有什麼副作用 綠騎士哪裡買台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人1.削皮的土豆一個，先切成斜段，再切成菱形片，洋蔥半個切成片，放入盆中，青椒一個切成菱形片，紅椒半個同樣切成片，蒜子幾粒切成蒜片，再放入幾粒紅乾椒備用。
2.起鍋添入適量清水，加入少許白醋，可以防止土豆氧化變黑，水開後下入土豆片，用勺子連續推動，焯水一分鐘左右倒出控水。
3.另起鍋添入少許食用油，倒入蒜片和紅乾椒爆香，加入蠔油3克，翻炒化開，倒入青紅椒和洋蔥，顛鍋快速翻炒片刻，炒至斷生後倒入土豆片，繼續翻炒15秒，起鍋開始調味：
4.加入食鹽2克，胡椒粉1克，白糖1克提鮮，從鍋邊烹入生抽5克，開大火爆炒20秒，再淋入少許明油，簡單翻炒均勻，美味即成。
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綠騎士效果怎麼樣 綠騎士有什麼副作用 綠騎士哪裡買台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人五，腐竹腐竹又稱為腐皮，是傳統的豆製食品，具有濃郁的豆香味，含有脂肪，蛋白質，醣類和其他的維生素和礦物質，據資料顯示：每100克腐竹里面含有鉀元素705毫克。
推薦食譜：【清炒腐竹】1.準備腐竹3兩左右提前用溫水泡發，切成3厘米長的段，青椒2個切成菱形片，紅椒半個同樣切成菱形片，泡發的黑木耳一小把，大蔥一段切成馬蹄塊，大蒜兩粒切成蒜片，再抓入一小把紅乾椒備用。
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綠騎士效果怎麼樣 綠騎士有什麼副作用 綠騎士哪裡買台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人2.鍋中燒水，加入一勺食鹽，水開後下入腐竹，等水再次沸騰後，倒出控水，腐竹經過焯水可以去除裡面的豆腥味。
3.另起鍋添入少許食用油，倒入蔥蒜和紅乾椒爆香，炒出蒜香味以後，加入蠔油5克，倒入青紅椒和黑木耳，快速翻炒幾下，淋入半勺清水，開始調味。
4.加入食鹽2克，雞粉1克，胡椒粉1克，白糖1克提鮮，加入幾滴老抽調色，倒入腐竹，勾入少許水澱粉和芝麻油，快速翻炒幾下，慢慢收乾湯汁，就可以關火起鍋裝盤了。
夏季天熱易出汗，建議中老年人多吃這5種高鉀菜，補充營養，增強抵抗力，為身體健康打好基礎，平安度過夏天。
