如何改掉晚睡強迫症？

 可以在睡覺前使用溫水泡腳，喝一杯溫牛奶，有助於快速入睡，從而改掉晚睡強迫症。這種行為屬於精神方面疾病，也可以到心理科進行心理評估，對於嚴重的人，則需要遵醫囑服用抗抑鬱的藥物進行治療。

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在治療期間可以適當的進行體育鍛煉，能夠有效的緩解心理壓力，有助於晚上入睡，同時還需要家屬的配合，到晚上時需要別人督促入睡，使其晚睡強迫症改掉自我催眠：這是目前最常用的方法，不僅簡單還有很好的效果。

作用是能使人認識到晚睡不但沒有意義，反而會帶來很大的身體上的傷害，應該及時調整睡眠時間。這是大多數人可以嘗試的方法，即使不是晚睡強迫症的人，也可以使用。它可以幫助人們戒除一些壞習慣，提高人們的自我控制能力。但短時間不能達到良好的效果，需要時間慢慢積攢效果。

拋開強迫症，跟自己交流：作用是提高患者對晚睡強迫症，帶來的強迫性思維和行為的抵抗力。

主動進攻，抵抗晚睡強迫症：作用是可以幫助患者，學會將注意力從晚睡強迫症症狀上轉移開，選擇某些特定的行為，來取代強迫性不想睡覺的行為。比如，當每次感覺晚睡強迫症要犯時，就不斷告訴自己“要早睡早起對身體好，不要對晚睡強迫性思維做出反應”。

學會放鬆：作用是可以緩解亢奮緊張的壓力狀態。晚睡強迫症的人往往是由於白天壓力太大，導致身心疲憊，晚上睡前才會通過精神亢奮來充分享受自由。因此，晚睡強迫症的人在白天空閒時間就多做放鬆，適時休息，不要給自己太多壓力。

中重度晚睡強迫症的人，若不能及時接受正規治療，隨病情進展，會嚴重影響人的生活質量，給人身體健康帶來一定隱患。

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及時接受正規治療後，一般可以痊癒，也不會有什麼後遺症，復發率也較低。