夏季不止要防熱，還應該防寒！中醫專家提醒：這3種病要注意

 進入小滿節氣，天氣越來越炎熱，為了安全度夏，我們不僅要在飲食、起居、著裝等方面小心防範，還要注意預防3種“夏季病”：

1、急性胃腸炎

急性胃腸炎主要是因為飲食不當、進食不潔的食物造成。

主要症狀：噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉。嚴重的病人有發熱、失水、酸中毒、休克等症狀。

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 應對措施：

❶ 要勤洗手，不喝生水，不吃不潔淨的食物。

❷ 嚴格做好炊具、食具及食物的清潔衛生。

❸ 生、熟食物要分開食用或保存。

❹ 涼拌菜裡可以多加入生蒜殺菌。

❺ 禁食腐敗變質的剩飯、剩菜。

❻ 食物應充分加熱。

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 一旦出現腸胃不適，如嘔吐、腹瀉等症狀，馬上停止食用可疑食品，並前往醫院診治。

2、痛風

高嘌呤食物（比如大魚大肉），加之飲酒，特別是啤酒，容易誘發痛風發作。

要防止痛風，飲食上應注意：

❶ 少吃肉類、海鮮、脂類。

❷ 多吃雜糧薯類、新鮮蔬果、牛奶。

❸ 嚴格戒酒、不喝甜飲料、多喝水。

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3、急性呼吸道感染

這主要是不恰當使用空調造成的。

防治措施：

❶ 空調溫度應設置在26℃以上，且室內外溫差不宜超過7℃。

❷ 在空調房放置一個加濕器或一盆水，預防空氣乾燥。

❸ 保持空調房的通風，盡量多做運動，多呼吸新鮮空氣。

❹ 注意營養均衡，勞逸結合，睡眠充足，適當多飲水，增強免疫功能，預防外感。

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夏季是容易讓很多人不舒服的時節，此時溫度高，對人體會造成某些負面影響，容易造成損傷。

養生應遵循“三避”原則，即避暑、避濕、避寒，使身體保持在健康穩定的狀態。

1、注意避暑

高溫環境下，人容易發生體溫調節機制紊亂而引起“中暑”，若不及時處理，還會導致中樞神經系統機能紊亂，如意識混濁、狂躁不安、昏迷等症狀。

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 避暑應當注意：

❶ 中午前後不要外出，尤其要避免暴晒；

❷ 避免劇烈運動和強體力消耗；

❸ 保證汗腺功能正常，不要損傷汗腺；

❹ 借助自然風、風扇、空調等降溫。

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 2、注意避濕

在一定條件下，空氣中的濕度也與中暑有一定的關聯，因此在夏季不僅要注意避暑，還要注意避濕。

避濕的主要方法：

❶ 遠離潮濕環境；

❷ 飲食利濕，多吃有去濕作用的食物，比如：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等；

❸ 空調設備除濕；

❹ 藥物去濕。

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3、注意避寒

中醫學認為：夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開洩，最易感受風寒、風濕及濕熱之邪，罹患疾病。

避寒主要包括：

❶ 防腹中寒

一是要注意盡量進食溫熱飲食，不貪吃冷飲、冷食；

二是睡覺時一定要蓋“肚子”；

三是早餐時適當吃點生薑，民間所說，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，是有一定道理的。

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 ❷ 防軀體寒

主要是要正確使用電扇和空調。

❸ 防頭、腳之寒

夏季不要用冷水洗頭、衝腳，以免導致各種疾病。