日常哪些習慣有助於長壽？喝酒有助於養生助壽到底可不可信？

 上週休息的時候約了幾個好朋友一起聚餐，在閒談時聊到了吸煙對於人體危害的問題，首先聊到的便是吸煙對壽命的影響。

聽到這個討論時，有抽煙習慣的朋友坐不住了，反駁到自己能活到120歲，雖然這句話有可能是酒後的一句玩笑話，也說明了長壽是我們每一個人都嚮往的。

大家可以隨便找十個人問一下是否想長壽，估計十個人裡面有十個人都想長壽。那麼問題來了，每天嘴上喊著想長壽，現實中依舊菸酒不離手，就可以長壽嗎?顯然是不可能的。

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 那麼日常生活中哪些習慣有助於長壽

看牙

相信看到這邊大家一定都比較疑惑，為什麼看牙會和長壽扯上關係?大家應該都經歷過換牙吧，換牙期間特別影響食物的咀嚼，使食物不能被充分地嚼碎。這個時候便會影響到腸胃的消化。

經調查發現，如果老人出現牙齒脫落時，不及時地進行補牙的話，會影響到身體健康，經常會對腸胃、心血管造成一定的損傷。

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 此外，伯明翰大學經研究發現，與牙齦健康的人相比，患有牙齦疾病的人，患心髒病的風險會有所提高。除此之外，牙齦出現不適時，可能會導致口腔中滋生大量的細菌，這些細菌便會順著食管進入我們體內，從而影響身體健康。

午休

現在許多年輕人上班族中午都沒有午休的習慣，寧可下午喝咖啡也不願意放下手中的手機來午休。甚至有些人感覺午休就是在浪費時間。真的是這樣嗎?

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顯示並不是。經瑞士洛桑大學醫院的研究發現，每天中午進行適當的午休有助於心血管疾病的健康。不僅如此，每天午休還可以緩解疲累，確保下午的工作狀態。

不知道大家在進行午休的時候有沒有會出現雙腿發麻的現象。出現這一現象可能是因為下肢血液不流通導致的。平時在午休的時候可以將雙腿抬高，或者將辦公椅調矮，這樣可以促進下肢的血液循環，從而緩解雙腳發麻的現象。

早上喝水

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 我們經常會聽到多喝水的提醒。正常情況下，正常成年人的每天飲水量大約在1500~2000ml，但是對於這1500~2000ml水喝起來還是有一定的講究的。需要學會分時段喝水，尤其是早上起床以後，一定要記得喝上一杯水。

經約翰霍普金斯大學科研人員研究發現，每天喝白開水和長壽有著一定的聯繫。然而早上起床以後喝上一杯水，不僅可以及時補充水分，防止便秘，還可以降低血液的粘稠度，降低心血管疾病的風險。

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好心態

美國的多項研究發現，好心態和長壽有著一定的聯繫。美國西北大學副教授克勞迪婭·哈斯領導的研究團隊研究發現，每天保持好心態，可以促進大腦神經，延緩記憶力下降的趨勢。反之，消極悲觀的心態會影響人體的記憶力。

此外，美國芝加哥洛約拉大學的心理學教授佛瑞德·布萊恩特曾說過，積極樂觀的心態有註意身體健康，相比於消極心態的人來說，好心態患心腦血管的風險要低。並且美國《心髒病學期刊》上曾經發過一項關於心態的論文研究，研究發現，好心態的人患心髒病的風險低。

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 遠離菸酒

絕大多數人都有吸煙喝酒的習慣，然而吸煙有害於身體健康是人人都知道的，在《中國吸煙危害健康報告2020》中全面論述了我國吸煙以及吸二手煙對人體的危害，報告中指出，人們對煙草危害的認識仍然不夠。吸煙每年讓800多萬人喪生，其中大約有700萬人是死於吸煙引起的疾病，死於二手煙暴露引起的疾病的患者就有120萬人。

此外，酒對人體的危害也不可忽視，關於酒的說法一直存在雙面，愛喝酒的人覺得喝酒有利於身體健康，不愛喝酒的人覺得酒只會損傷健康。

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 不管是白酒、啤酒還是紅酒，酒中都含有一定量的酒精，然而世界衛生組織早已將酒精列為了一類致癌物。

據全球疾病中心提供的數據得知，全球每年都有數百萬人因喝酒致死。也有越來越多的研究表明，喝酒不僅會增加患癌風險，還會導致造血幹細胞的功能喪失，誘發血液疾病。此外，喝酒傷肝已經是醫學界公認的，喝酒越多，對肝臟損害的就越重。

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 有時候難免會遇到要喝酒的情況，那就需要注意飲酒量，一般來說，男性一天飲用的酒精量不得超過25克，女性不要超過15克，否則視為飲酒過量。