人生於天地，養於天地

 父母之精結合為胚胎後，胚胎接受水穀精液和母親的養分，逐漸長成人。我們生命的源頭就與天地水穀精華的灌溉有重要關係。

那麼在養生中，我們又如何利用天地之精華，幫我們養生呢？

人有咽喉，咽能吞嚥食物，與地氣相通。喉能呼吸空氣，與天氣相通。

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咽為食道門戶，喉為氣道門戶

所以合理膳食，有助於我們吸收地之精華。

黃帝內經中就說，養生要以“五穀為養，五果為助。五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。（這裡的五是泛指飲食多樣）。過去有一段時間，很多人都受西方國家過去的飲食觀念影響，認為養生要少吃米飯，多吃優質蛋白，可是後來西方也逐漸糾正了這種觀念，認識到了主食的重要性，甚至開始指出我們中國飲食主食缺少，是導致一些慢性疾病的原因。《柳葉刀》甚至發表過研究，稱主食吃得越少，疾病及死亡風險越高。

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比起精加工的玉米粉，山藥粉等西糧，粗糧有更多營養

其實中國自古以來就是將就養生要以五穀為主，果肉蔬菜為輔助，講求飲食的多樣性。多樣性是只種類的多樣性，並非食物量越多越好，養生需要“三寒兩倒七分飽”，三寒季節裡要注意增減衣裳，在每天的子時、午時按時入睡（晚上在11點以前睡覺），最後每餐七八分飽，健康長壽活到老。

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豆類食物這樣高蛋白食物，量不宜過多，但是種類可以多樣

關於天氣，保持室內通氣，待在在空氣清新、綠化好的地方，有助於我們吸收天之精華。所以少抽煙，減少濁氣的吸入，多去空氣好的地方散步，也有利於我們養生。

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旅行的又一意義——養生