甩脂機的減肥效果好嗎？不能甩掉脂肪

甩脂機的效果好嗎?減肥一直是現代人們永恆關注的一個話題，尤其是愛美朋友們，很多人都希望可以通過一個最輕鬆的方法就可以減出苗條的身材，這樣的減肥方式被我們稱作是懶人減肥法。現如今懶人減肥方法可以用到的道具有很多，甩脂機應該算是所有道具中的一個典型，但是近日有專家稱，甩脂機其實並不能甩掉脂肪，長期使用的話還會造成胃下垂。

今年來，甩脂機受到越來越多減肥人士的喜愛，但是甩脂機真的那麼神奇嗎?

專家表示，甩脂機這種被動性的式，並不能起到好的減肥效果。

減肥效果缺乏科學依據

記者日前在淘寶網搜索“甩脂機”關鍵詞發現，目前至少有超過4130個寶貝正在銷售，價格從幾十元到上萬元不等。

一款號稱具有美國專利的站立式甩脂機的網頁說明中顯示，使用5分鐘可以振動36483次，就相當於消耗了20100卡路里。

其功效不僅能減肥，還能加強血液循環，調節神經系統，促進胃腸蠕動。

甩脂機真的能減肥嗎?其他一些功效靠譜嗎?甩脂

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機通過高頻振動的方法減肥尚缺乏科學原理，也沒有科學實驗報告來證明，而宣傳其他一些特殊功效更是不負責。他解釋，被動的運動很難達到消耗脂肪的目的，只有當主動運動，體內做功促進新陳代謝後，脂肪才會分解。“人進行主動運動後，內分泌發生變化，使脂肪內的甘油三酯發生分解。而被動運動不能提高體內相應的激素水平，也就無法提高脂肪酶的活性，當然也就無法使脂肪減少，而且在完全被動的情況下可以消耗多少脂肪目前並沒有確切的研究數據。”

同時，脂肪消耗是在全身性主動運動之下，通過一系列的反應發生的。最簡單的被動運動，如肌力的訓練，只是增加肌肉的重量，消耗的是肌糖元，並不消耗脂肪。從運動與健康的角度來說，現代減肥觀念應該是主動的、規律的、適量的全身性的運動，而對於一些特別肥胖的病人來說，被動的、機械式的運動方法可以作為主動運動的一種輔助方式。

長期使用或致振動病

長時間使用甩脂機可能會引發一種叫做“振動病”的職業病，一般常發於風動工具和電動工具作業者。

甩脂機減肥不靠譜，那麼做什麼運動可以減肥呢?

平坐前伸

脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13厘米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放鬆，持續5秒鐘。這套動作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助於避免腰背及腿部損傷。

蜷縮起坐

雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向後平躺。起來時軀乾和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘裡不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

3分鐘踏跳

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在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。

俯臥撑

這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利於保持良好身姿，避免含胸、駝背。

減肥是一件很辛苦的事情，所以很多人就喜歡走捷徑，而甩脂機就是人們的捷徑之一，但是大家也看到了，甩脂機的減肥效果並沒有那麼好危害還挺大，所以不建議大家使用。