預防癌症飲食要“3高3低”這些食物要常吃

 健康永遠是我們最寶貴的財富，擁有健康的身體，就算千金也不換。作為一名腫瘤醫生，見過太多的腫瘤患者，因為生活不規律，飲食不控制，而導致疾病的例子。

今天，就和大家分享下，預防癌症除了要養成良好的生活作息習慣,保持樂觀向上的情緒外，還應該在飲食上註意哪些，希望對大家能有所借鑒和幫助。

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總的來說，預防癌症，我們提倡飲食要多攝入“三高三低”的食物，三高指的是：

一、高植物蛋白

此類食物有：豆類、雞蛋、穀物（燕麥）、面等，它們脂肪含量低，不含膽固醇，非常有助於降低患心血管疾病的風險，還可以有效提高人體免疫力，對預防癌症有很大作用。

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二、高纖維素

此類食物有：玉米、大豆、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。高纖維素食物有益成分多，能有效預防癌症，不僅可以幫助排除身體裡的有害物質和毒素，還可以減肥，使我們的身體變得更加健康。

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三、高維生素

此類食物有：蔬菜、黑芝麻糊、胡蘿蔔、香蕉、西紅柿、櫻桃、木瓜等。

三低指的是：

一、低鹽，鹽太高的話，會刺激我們的胃粘膜，長期如此的話，會引起胃炎，胃潰瘍，從而導致胃癌。

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二、低糖，糖攝入過多的話，會刺激我們的胰島細胞，分泌胰島素，導致胰島功能受損，誘發胰腺癌。

三、低油，這個油指的是

1、高脂肪食物，過量地攝入脂肪反而會對人體產生一定危害，因此對於高脂肪食物的選擇，要做到適量。尤其是常見的零食，如糖果、蛋糕、巧克力、冰激凌，以及速食產品，如披薩、漢堡等，脂肪含量比較高。

2、油炸食物，常見的就是炸雞、燒烤、炸薯條、炸土豆片等，這些食物攝入過多，會加大得乳腺癌、結腸癌、胰腺癌的風險。

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因此，預防癌症除了要養成良好的生活作息習慣,保持樂觀向上的情緒外，還要均衡飲食，多攝入營養食物，注意飲食“三高三低”。