長壽老人，這三類食物不能吃，或者少吃

 隨著年齡的增長，老年朋友的身體機能會逐漸下滑。

在日常的生活中，影響身體健康的因素有很多，其中最值得關注的是老人的生活方式和飲食習慣。

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根據相關數據顯示，老年人最易患上的老年病有這幾種：高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、關節炎、腦卒中（俗稱中風）、心力衰竭等，大部分的老年病的誘發原因，都和我們日常的飲食有關。

如果你想擁有一個健康的晚年生活，切記以下三種食物一定要少吃，甚至是不吃：

1、含鹽量多的食物。

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 19年5月權威雜誌《柳葉刀》中一篇文章提到：僅2017年一年，因為高鈉（高鹽）飲食死亡的有300萬人，在中國，因為高鹽、吃雜糧少和攝入水果少所導致的心血管疾病死亡率、癌症死亡率，在世界人口前二十的國家中排名第一。

據研究表明，長期攝入過量食鹽，容易導致高血壓、血管硬化、腎病、胃癌、骨質疏鬆、心髒病、肥胖以及中風等。

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我們常見的含鹽量過高的食物有滷味、臘味肉製品、醃製菜、熏制菜等。

專家建議：老人一天的食鹽攝入量不超過12g為宜，飲食應逐漸調整為清淡口味。

2、膽固醇高的食物。

膽固醇高，會導致血液粘稠度偏高，容易導致血管狹窄和硬化，長此以往可誘發冠心病、腦梗塞、高血壓、心肌梗塞等疾病，從而威脅老人的生命健康，也有可能導致骨質疏鬆、前列腺癌、誘發腎衰竭等。

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常見的高膽固醇的食物有動物的內臟、肥肉、蛋黃、黃油奶油、貝類食物。

能降膽固醇的食物：菌類（木耳、香菇）、豆製品（豆腐、腐竹）、五穀雜糧。

3、酒精。

酒是老人的毒藥。因為隨著年齡的提升，身體中解酒的酶逐漸減少。有些老人飲酒後會死於心肌病，還有些老人在飲酒的過程中死亡的，死因是心功能衰竭。

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喝酒會導致血壓升高，若身體承受不住，就會產生嚴重後果。同時飲酒也會對老人的神經系統和視力造成損害、誘發耳鳴、導致骨質疏鬆等。

如果你想做一名健康長壽的老人，請遠離這三項不健康的食物，能不吃就不吃，別讓健康成為你追求幸福生活的絆腳石。

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 如果您的老伴仍然每天都有飲酒，請把此文轉發給他，生命可就只有一次，失去了就再也找不回了！

願每一位老人都能擁有一個健康幸福的晚年生活！