暑熱易耗心血，養心膳食最妙

中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”“心在時為夏”。夏季心臟值時，暑熱逼人容易大汗淋漓，根據中醫理論，“心在液為汗”“血汗同源”，故而暑熱容易耗傷心血，導致心煩氣躁、胸悶氣短、失眠、神不守舍、肢體麻痺、精神困倦、瞌睡打盹，甚至出現血壓波動、中風、心臟猝死等。可見，夏季心臟最為脆弱。採用膳食調養可以在夏季很好地保護心臟功能，預防心臟虛衰病症的發生。歷代醫家都認為夏季是養心的最佳時節，在此特分享幾款夏季養心膳食方。

01

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 百合蓮子排骨湯

材料：排骨1條（400克），龍牙百合30克，紅蓮子30克，紅棗5枚，生薑6片，鹽適量。

做法：①排骨用清水漂洗乾淨，斬成段，用開水焯去浮沫，用清水洗淨；②蓮子剖開去心，去皮衣，百合洗淨，生薑洗淨、切片，紅棗洗淨、掰開、去核；③把百合、蓮子、紅棗、排骨、生薑片放入砂鍋內，加入適量清水，大火煮沸，轉為小火燉1個小時；④停火後加入鹽調味即可，食肉飲湯。

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 功效：百合味甘性寒，入心、肺經，可養陰潤肺、清心安神。蓮子味甘澀，性平，入心、脾、腎經，具有養心安神、補脾益氣、益腎固精的功效。

紅棗、生薑為煲湯常用藥引，辛甘合用，溫中和胃，補脾益氣，養血安神，調和表裡陰陽，增加食慾，促進吸收。諸藥合用，共奏養心安神、健脾益腎、潤肺斂汗之效。

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 適宜人群：凡見夏季心源性失眠、心悸、精神恍惚、心神不寧、虛汗淋漓、心煩氣躁、食慾不振等症狀者皆宜。注：方中蓮子亦可不去心。蓮子心味苦性寒，歸心、腎經，能清心安神、交通心腎、澀精止血，是養心安神的佳品，民間常用來泡茶飲，心腎不交、陰虛火旺的失眠患者食之最宜。蓮子心亦可強壯腸胃，但不宜多食，以免苦寒敗胃。

02

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 田七豬心湯

材料：豬心1個，豬瘦肉150克，田三七10～15克，太子參30克，紅棗6枚，生薑6片，料酒、鹽各適量。

做法：①把豬心順切，清洗掉心腔內污血，加入適量麵粉和清水，用手反复搓揉，再用清水漂淨，切成片，加少許料酒浸泡半個小時，再用清水沖洗乾淨；②豬瘦肉切成片，與豬心一起用開水焯一遍，除去浮沫；③田三七洗淨，搗碎或切片，太子參洗淨，紅棗洗淨、掰開、去核，生薑洗淨、切片；

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④把淨制後的食材、藥材一起放入砂鍋，加入適量清水，置於鍋內隔水燉2個小時；⑤端出砂鍋，加入鹽調味，食肉飲湯。

功效：方‬中豬心味甘咸，性平，能補血強心、安神定驚。田三七味甘微苦，性溫，入肝、胃、心、大腸經，能止血活血補血、化瘀止痛，民間常用其煲湯，以活血通脈、疏通心腦血管。太子參味甘微苦，性平，功似人參而力薄，有益氣健脾、生津潤肺之效。諸藥合用，共奏活血化瘀止痛、益氣養心安神之效。

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 適宜人群：因心血瘀滯所致心悸、胸悶心痛、心煩失眠、心驚膽怯、血壓升高、頭目眩暈等症者，特別適合體質虛弱的人食用。

03

砂仁豬肚湯

材料：豬肚一具，陽春砂仁10克，黨參15克，三七9克，高良薑20克，生薑20克，紅棗6枚，鹽、黃酒各適量。

做法：①將豬肚去掉油脂，洗淨，用黃酒浸泡半個小時，再焯水，刮去內膜以去腥羶，並切絲條；②砂仁、黨參、三七分別洗淨，高良薑和生薑洗淨後搗碎；

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③把豬肚絲、砂仁、黨參、三七、姜碎、棗（掰開）一併放入燉盅，加適量清水，蓋上蓋，置於鍋內，文火隔水燉2個小時；④端出燉盅，加入鹽調味，食肉飲湯。

功效：補氣理氣，溫中醒脾，化瘀止痛。方中豬肚健脾胃、補虛損。砂仁辛溫，化濕開胃，溫脾理氣，善溫暖脾胃，消化水穀，“引諸藥歸宿丹田”，行氣下氣以緩解心胸憋悶。黨參味甘微酸，性平，能補中益氣、健脾益肺，既能補氣，亦能補血。三七活血補血、化瘀止痛。高良薑溫中消食，行氣止痛，善“止心中之痛”“除煩熱”。諸藥合用，健脾胃以助運化，使氣血生化有源，氣足能行血止痛，血足能榮養止痛，“補益脾胃，則精血自生，虛勞自愈”；兼能溫中行氣化瘀以補虛益氣止痛，雖不直接強心養心而心自能得以濡養。

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 適宜人群：氣虛血滯型胸痺病，症見胸悶氣短、心絞痛、心悸不寐、腹脹納差、腹痛便溏、體倦畏寒、女子宮寒痛經、面色萎黃、舌紫脈澀。