日常護髮吃什麼？多吃牛肉紅蘿蔔讓頭髮更柔亮

在市面上有很多的護髮產品，重視頭髮護理的朋友們相信都不會陌生。其實，不僅僅可以使用這些產品來護髮，還可以通過飲食起到護髮的作用哦。今天，為大家盤點一下都有哪些食物可以護髮吧。

飲食護髮補充哪些營養元素

蛋白質的食品：包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫髮有輔助作用；猴頭菇對頭髮的生長有很好的促進作用；大豆、黑豆等豆類食品能防止頭髮分叉或斷裂，是防止早禿的最佳食品。

碘食物：之所以會經常出現掉頭髮的情況，與人體中營養物質的缺乏有著密切的關係，專家提醒，如果人體長期大量的缺乏碘的話就會導致出現脫髮以及掉髮的情況。因此對於這部分人群而言，在日常生活中多注意補碘就可以有效的預防脫髮以及掉髮的情況出現了，同時還有利於頭髮的生長。而且長期缺碘還會導致狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，因此對頭髮非常有好處。

礦物質的食品：礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭髮，對改善頭髮易斷等不良狀況有顯著作用。

維生素E食物：維生素對於我們人體健康而言非常的重要，而且不同種類的維生素對人體而言有著不同的功效，比如維生素e。專家指出，如果人體長期缺乏維生素e的話不但會導致皮膚暗淡無光，同犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力時還會導致頭髮得不到充足的營養滋潤，因此而出現掉髮以及脫髮的情況同時缺乏維生素e的患者其髮質也非常的干枯毛躁，因此這部分患者在日常生活中應該多吃些含有維生素e的食物。

那麼，具體來說有哪些食物可以護髮呢？

飲食護髮吃什麼好

不論是想要肌膚水噹當，還是頭髮粗壯壯，最基本的必須條件，就是得保有優良的飲食、睡眠品質，髮絲保養當然也是不例外，生活作息的穩定均衡，體內的代謝運作才會正常，毒素才會隨之排去，除此之外，新鮮果蔬、動物肝臟、乳類製品等，含富豐富的維生素B6（牛肉、肝臟）、維生素A（紅蘿蔔、菠菜）、維生素C（橘子、蕃茄）、蛋白質（起司、優酪乳）等營要素，可促進頭髮生長、防止掉髮等功能，平日可多源攝取。

經常使用電吹風會破壞毛髮組織、損傷頭皮。即使要用，也應該讓吹風離頭髮30厘米左右，並儘量減低熱風溫度。另外，燙髮、染髮劑對頭髮的傷害也很大，每次燙染都是以損害髮質為代價。忙碌一天后，可以適當做一些頭部按摩，或用寬大的齒梳輕輕梳理頭髮，讓緊張的頭皮得到放鬆。一些專業品牌的梳子還能起到鎮定、舒緩的作用，甚至對於頭上的熱癤、紅腫等也有一定的治療功效。

正確的飲食就可以幫你起到護髮的作用哦。