建議女人：35歲後，多吃這5種食物，越吃越有精神，皮膚好氣色佳

 導語：建議女人：35歲後，多吃這5種食物，越吃越有精神，皮膚好氣色佳

女人過了35歲後，會進入加速衰老的階段，想要擁有美麗，不能只懂得塗抹化妝品，還要從飲食上多下功夫。建議女人：35歲後，飲食多注意，多吃這5種食物，越吃越有精神，皮膚好氣色佳！

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女人飲食有講究，別亂吃，常吃有補血補鐵、清腸、美容養顏、補水、抗衰老作用的食物，對身體十分有益，會變得更加美麗。

下面五種食物具有這些作用，常吃這些強過天天抹化妝品，快來看看都有哪些食物吧。

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第一種——豬肝（補血補鐵）

推薦食譜：豬肝粥

適量大米淘洗乾淨，再加水泡30分鐘。泡大米時，豬肝也要處理一下，切片清洗幾遍，再浸泡一段時間，勤換水去掉血水。

鍋內加水，煮開後倒入豬肝，再倒一勺料酒，煮30秒後撈出，用溫水清洗乾淨待用。

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大米泡好後給砂鍋內加水煮開，倒入大米。煮開後調小火，時不時攪拌幾下，煮到粘稠的狀態。

菠菜清洗乾淨，開水入鍋焯水，半分鐘後撈出，過涼擠掉水分，切小一點待用。

米粥煮好後放入菠菜、豬肝，攪動幾下，最後放入鹽調味，再煮兩分鐘就可以出鍋了。

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第二種——芹菜（清腸）

推薦食譜：百合核桃松子炒芹菜

百合、核桃仁、松子仁準備好，有新鮮百合最好，沒有的話提前泡軟。

芹菜去掉葉子，清洗乾淨切小段，開水入鍋煮一分鐘撈出，過涼待用。百合也下鍋煮一分鐘撈出來待用。

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核桃仁、松子仁分別下鍋乾炒片刻，出香味盛出。

鍋內加少許油，倒入芹菜、百合翻炒，炒斷生後倒入核桃仁、松子仁，放入少許鹽、雞精，快速翻炒幾下，這道菜就可以出鍋了。

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第三種——銀耳（美容養顏）

推薦食譜：紫薯銀耳湯

幹銀耳放進大碗內，加沒過銀耳的水浸泡幾個小時，至少三個小時為好，泡好後去掉根部，撕成小朵。

銀耳倒進鍋裡，加適量水熬煮，煮到銀耳變得軟糯，湯變得粘稠為止。

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紫薯去皮沖洗乾淨，切成大塊放進銀耳湯中，再放入少許黃冰糖，繼續燜煮一會兒，紫薯熟透後就可以盛出食用了。

喜歡紅棗、枸杞等食材的話，也可以加進去，只是枸杞要最後放，避免營養流失。

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第四種——冬瓜（補水）

推薦食譜：冬瓜肉丸湯

豬肉剁成肉泥，加薑蓉、蔥末、鹽、胡椒粉、生抽、雞精、雞蛋攪拌均勻，再加少許澱粉攪拌，想要丸子軟嫩Q彈，攪拌時不要偷懶，始終要朝著同一方向攪拌，變得十分粘稠時停止。

冬瓜去皮沖洗，切成薄片，生薑切絲待用。

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鍋內加油，燒熱後放入生薑絲，炸一小會兒倒入冬瓜，翻炒半分鐘後加水，大火煮開。

調小火後放入團好的丸子，勺子沾水就可以輕易整理出丸子了，放進鍋裡煮到浮起來。

再大火煮兩分鐘後加少許鹽、胡椒粉調味，冬瓜肉丸湯就做好了。

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第五種——西藍花（抗衰老）

推薦食譜：西藍花雞蛋豆腐湯

西藍花剪成小朵，清洗兩遍後開水入鍋焯水，一分鐘後撈出。

雞蛋打進碗裡，攪散待用。嫩豆腐沖洗後切成小塊待用。

鍋內加少許油，燒熱後倒入雞蛋，蓬鬆後翻炒幾下盛出。放入蔥白爆鍋，倒入適量水煮開。

倒入豆腐塊、西藍花，煮開後放入雞蛋塊，加少許鹽、胡椒粉調味即可。

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以上五種食材特別適合女人吃，越吃越精神，皮膚好氣色佳，顯年輕，快動手製作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。