強烈建議中老年人：少吃西瓜，常吃這3種應季食材，舒服過夏天

 進入了夏季，就要做好被熱浪沖擊的準備，氣溫的逐漸升高，補充水分成為了重中之重，對於經常在戶外奔波的人，身體裡的水分消耗的比較快，大汗淋漓也就成為了常態，因此，更要記得及時補水。

在這個炎熱的夏季，西瓜和冷飲可謂是解暑的“神器”，我們都知道西瓜的水分可以說是佔據了它本身成分的一半以上，當你受到高溫的侵襲時，吃上一塊西瓜可以瞬間讓你體驗到到涼爽的感覺。

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 但西瓜雖好，可不要貪吃，因為西瓜的水分多，大量的水分在胃裡會沖淡胃液，引起消化不良或者腹瀉。

冷飲在夏季受到了很多人的歡迎，但冷飲屬於刺激性食物，吃多了只會刺激胃腸道，尤其是處於中老年的朋友，本來消化系統就已經開始走下坡路了，再吃這些傷害胃和腸道的刺激性食物，只會讓消化系統的功能日益減退。

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建議中老年人，常吃這3種食材，養脾胃，好身體！

苦瓜作為營養元素最豐富的蔬菜，它對於人體的作用也是極好的，可以健脾開胃，調節血壓，腸胃不好的人也可以放心吃。

推薦食譜：苦瓜炒雪梨

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1.準備食材：苦瓜兩根，片去內瓤，斜刀切成片，放入小盆中備用，洗淨的雪梨一個，削去外皮，切成薄片，放入小盆中，西紅柿一個，切成薄片，和雪梨放在一起。

2.食材焯水：鍋內燒水，加入一勺食鹽和少許植物油，等水燒開後，下入苦瓜和雪梨，用勺子翻動幾下，使食材受熱均勻，焯水30秒左右，即可倒出控水。

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加入植物油可以增加食材亮度

3.開始烹飪：另起鍋添入半勺食用油，倒入苦瓜和雪梨，加入白糖30克，快速翻炒幾下，食鹽1克，白醋5克，翻炒化開，倒入西紅柿，勾入少許水澱粉，快速翻炒15秒，即可關火起鍋裝入盤中。

到了夏季，很多肉都不宜多吃，但牛肉卻是一個最合適的選擇，它含有大量的蛋白質和肌氨酸，夏季人體能量消耗快，牛肉就能及時的補充缺失的營養，讓機體重新煥發活力。

推薦食譜：小炒牛肉

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1.準備食材：牛肉四兩左右，先去掉筋膜，再切成薄片，裝入小盆中，加入食鹽1克，胡椒粉0.5克，料酒適量，味極鮮10克，再加入少許清水，打入一個蛋清，加入少許玉米澱粉，抓勻，最後加入少許植物油。

生薑一小塊切成姜沫，蒜子一小把切成蒜末，小米泡椒幾個切碎，青線椒兩個切成辣椒圈，小米椒一小把切成段，香菜一小把切成段，放入盆中備用，準備一個盤子，放入一小把香菜墊底，小蔥兩根切成段，和香菜放在一個盆中。

2.牛肉滑油：炒鍋燒熱添入兩大勺食用油，油溫3成熱時，下入牛肉，用勺子連續滑動，15秒後倒出控油。

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3.開始烹飪：鍋內添入少許食用油，放入薑蒜末和泡椒炒香， 倒入青紅辣椒快速翻炒，加入味極鮮5克，蠔油3克，白糖1克提鮮，胡椒粉1克，倒入牛肉，淋入料酒5克，快速翻炒，勾入薄芡翻炒均勻，再放入蔥段和香菜，簡單翻炒即可關火起鍋裝盤。

夏季是荷花盛開的季節，隨後就是蓮藕的出現，它的營養價值高，富含鈣、鐵等微量元素和植物蛋白，常吃可以提高身體的免疫力。

推薦食譜：熗拌藕片

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1.準備食材：準備削皮的蓮藕一節，切成薄片，青椒半個去瓤，切成青椒粒，紅椒半個切成粒，生薑一塊切成薑末，和青紅椒放在一起，準備一個小盆，放入紅乾椒和花椒各一小把備用。

2.食材焯水：起鍋燒水，加入少許白醋，水開後下入蓮藕，用勺子翻動幾下，使藕片受熱均勻，煮兩分鐘左右，倒入漏勺中控水拔涼。

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3.準備料汁：另起鍋添入半勺食用油，油溫至7成熱時關火，再把熱油澆在辣椒和花椒上面，激發出香味，加入白糖10克，味精1克，食鹽2克，白醋15克，香油3克，用筷子攪拌化開，倒入青紅椒和薑末，再次攪拌均勻。

4.開始調拌：把藕片倒入拌菜盆中，澆上剛才調好的料汁，用筷子攪動，顛盆拌勻，即可裝入盤中。

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三種食材要常吃，平安度過夏天，好了，以上就是分享給大家的全部內容，如果你有更好的建議，歡迎來下方留言。