廚房中常見的3種調味料，建議中老年人盡量少吃

 這幾年，心腦血管疾病，腦血栓疾病，腦梗疾病的發病率越來越高，值得引起人們的關注。

心腦血管疾病，腦血栓疾病，腦梗疾病，都在指向一個問題，那就是自身的血液血管道受到了影響，損傷出現的疾病發生。

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隨著年齡的增長，除了心腦血管疾病，高血脂疾病，也是老年人多半發生的疾病，我們身體當中的血脂含量也會有明顯的升高，血管也會出現堵塞的問題。

所以到了老年之後，一定要注意自己的身體健康，及時地養護身體，盡快走到養生保健行列當中。

大部分人認為出現心腦血管疾病以及腦血栓，高血脂疾病都與自己的飲食有關，首先想到的便是肥肉，其實除了肥肉之外，還有許多的調味品也要少吃。

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 看似非常健康安全的調味品，實則隱藏著較多的奧秘，不妨了解一下。

1、高血壓：50~60歲的老年人比較常見，分為繼發性和原發性，不健康的飲食，長期吸煙喝酒，精神因素，為主要原因。

2、糖尿病：二型糖尿病是老年人最常見的發病類型，主要是由於胰島素分泌功能受阻所引起。

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3、關節疾病：骨質疏鬆症，關節炎，類風濕，關節疾病都屬於老年性多發的疾病，也主要是勞動能力喪失的主要原因。

4、支氣管炎：多發於老年人，病因尚不明確，主要是長期吸入有害氣體和有害顆粒多種因素相互作用的結果。

5、肺炎：針對於長期吸煙的男性老煙民來說，主要是細菌感染引起的咳嗽，肺炎炎症出現。

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6、心理衰竭：心力衰竭主要對老年人的影響尤其突出，治療起來比較複雜，應從多方面著手，也是老年人多發現的疾病。

我們日常當中，烹飪菜餚，需要接觸柴、米、油、鹽、醬、醋、茶。

在製作不同種類的食物時，需要添加不同的調味品，來烹飪出它獨特的味道和氣味，提高人們的食慾，滿足自己的口腹之欲。

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但是你知道嗎？廚房當中最常見的幾種調味品，不適合老年人多吃。

【醬油】

醬油是廚房當中最常見的調味品，每當炒菜時，人們便會放點醬油來中和菜餚的口味和顏色，如果菜餚顏色偏淡，可以放點醬油來中和，如果口味偏淡，也可以放點醬油來中和。

但是你知道嗎？醬油並不適合所有人吃，對於一些高血脂高血壓的中老年人來說，是不建議多吃的，因為醬油當中有較多的鹽分，它的鈉離子是直接超標。

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如果不能及時地控制自己的攝入量，很可能會導致體內的鈉離子堆積得越來越多，長時間堆積在體內，便會引起高血壓嚴重的情況，自己的血液流通也會受到影響。

大量攝入鈉鹽成分，會導致體內的血脂血壓不斷升高，影響了自身的心腦血管健康，最終會誘發動脈粥樣硬化疾病的出現。

【糖】

雖然我們自己在家做飯時並不會加入大量的食用糖，一般以食用鹽為主，加糖的菜餚非常少，但是外出吃飯時大部分的廚師在炒菜，都會習慣性地放點糖。

比如我們常見的西紅柿炒雞蛋、糖醋鯉魚、糖醋排骨、等等，這些食物中廚師在炒菜時都會放入大量的食用糖，對於血脂升高的人來說，會對身體造成很大的危害。

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它會直接導致體內代謝功能下降，並且堆積在體內形成脂肪，不利於血液更好的循環和流通，也會導致血脂不斷的升高，影響了自己病情的恢復。

尤其是對於高血糖和糖尿病的患者來說，有些菜你可能並沒吃出，它裡面放了糖，長期接觸這樣的菜餚，無疑給自己的病情雪上加霜。

【食用油】

食用油是我們日常生活中必須用到的產品，炒菜時烹飪菜餚，煎炸炒都要用到食用油，目前市面上售賣的食用油，橄欖油，花生油，大豆油，玉米油，胚芽油等等。

放不同的食用油，製作出來的菜餚，口感也大不相同，物資匱乏的年代已經成為了過去式，人們已經過上了經濟充足的生活，早在幾十年前，人們炒菜時都不捨得放食用油。

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反而現在，人們覺得油放得越多，炒出來的菜就越香，但是忽略了一個最重要的點，經常吃大量的食用油，會增加患腦梗的風險。

這主要是由於：食用油當中，含有的飽和脂肪含量非常高，長期攝入體內便會增加血液當中的甘油三酯和膽固醇含量，增加患動脈粥樣硬化疾病腦梗的風險。

《根據膳食指南建議》正常成年人一天飲用的食用油含量不宜超過25克，這其中就包括了零食，其他油分含量的食物。

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1、可以嘗試每天一個荷包蛋雞蛋當中的營養，蛋白質非常豐富，還含有較多的礦物質，元素維生素有不少老年人通過吃雞蛋的方式減少了骨骼疾病的發生。

2、一周三對清蒸魚，吃魚對人體有很好的幫助，注意是吃清蒸魚可減少心腦血管疾病的患病風險。

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3、午覺不能少，中午必須打個盹，有些人覺得老了自然覺少，所以不太重視，其實睡午覺對老年人來說至關重要。

4、可以採取：圖如普·艾麥提，122歲，新疆莎車縣人【長壽秘訣】常吃堅果，終身勞動，多鍛煉身體對身體有很好的幫助。

5、也可以採取：阿麗米罕·色依提，128歲，新疆疏勒縣人【長壽秘訣】永葆童心，歌聲不斷。年輕時就愛唱歌跳舞，百年裡一直堅持“飯後一支歌”，擁有一顆童心，使人越來越年輕。