備孕男性需要吃葉酸嗎？這裡有答案！

 每個在備孕或者懷孕的女性朋友們，相信都肯定被身邊的人提醒：“一定要補充葉酸，將來寶寶才健康！”但是，聽了朋友的建議這葉酸是在吃，可葉酸到底是什麼？究竟該怎麼吃？除了女性，男性要不要吃……這一系列的問題還是讓很多人一頭霧水。

為了讓大家了解葉酸和正確補充葉酸，下面就和大家說說，葉酸對男性的作用。

孕前男性需要吃葉酸嗎？

一般情況下補充葉酸，除了可預防胎兒神經管畸形等出生缺陷外，還可減少自然流產發生機率，也能減輕妊娠反應，促進胎兒的生長速度。當然，吃葉酸並不只是女人才可以吃，作為即將要繁衍後代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康也是至關重要。

男性往往有抽煙、喝酒的習慣，這些壞習慣不僅對身體有傷害，還易造成很多營養素的流失。另外，很多男性在飲食方面蔬菜、水果吃得相對較少，偏好葷腥，偏食會對身體產生不良影響，進而影響到胎兒發育。

胎兒雖然在母體中，但寶寶的身體健康很大程度上取決於受精卵的質量。因此，孕前男性吃葉酸是有必要的。

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葉酸能提高精子質量嗎？

研究顯示，葉酸對於提高精子質量是具有一定的幫助的，男性可以吃，在準備要寶寶前三個月男女一起服用葉酸，可以提高男性精子質量，預防胎兒神經管畸形。孕婦前三個月都要服用，以後可以多吃新鮮的蔬菜，水果。

當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，精子的活動能力會減弱，使受孕困難。也可能增加染色體缺陷的機率，增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。準爸爸補充葉酸應該多吃下面的食物：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁。

如何提高男性精子質量？

少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成；

戒菸。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行；

把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜；

多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長；

按時體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，無論是女性還是男性都應該定時去醫院體檢。

葉酸不宜與製酸劑胃藥、磺胺類、阿司匹林和雌激素一起服用。因為這些藥物都會影響人體對葉酸的吸收，從而影響其作用的發揮。

葉酸補充時期不宜喝酒。酒精有助於將體內所儲存的葉酸排出，並且降低腸道對於葉酸的吸收力，所以在補充葉酸的人群不要喝酒。