牢記這7點，開啟你的健康生活

 1、營養

每日營養攝入要合理要均衡，多吃各種穀物、粗糧，多吃新鮮水果蔬菜，每天堅持喝牛奶或豆漿，少油低鹽無糖，控制總體能量攝入；

2、健身運動

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堅持健身運動，堅持鍛煉可以加快全身血液循環、促進關節肌肉活動，從而起到強身健骨、增強身體免疫力以及減肥瘦身等作用。

3、飲水

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每天要喝足夠量的水，每日飲水量保證在1500~1700ml左右；平時要養成多喝水的習慣，可以起到加速人體新陳代謝，對人體生理功能的正常運轉有很好的調理的作用，同時也可以有效減輕腎臟的負擔。

4、戶外活動

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多在戶外活動、接受自然陽光的照射，但要防止暴晒，陽光有助於鈣的吸收；

5、控制不良嗜好

自我控制，節制慾望和不良嗜好，不吸煙、不酗酒，愛惜自己的身體健康；

6、呼吸新鮮空氣

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多到大自然中去呼吸新鮮空氣，有助於舒緩身心，身心舒緩則身體健康；

7、作息規律

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 要勞逸結合，良好的休息習慣和有規律的睡眠，良好且規律的作息是保證健康的基礎，年輕是資本，但千萬不要過度揮霍；