這幾個壞習慣會損害健康若有請抓緊改掉

frtyu45896

2022-05-25 07:31:38

健康長壽是每個人的心願，但日常生活中有些不起眼的壞習慣，卻正在悄悄地毀掉你的健康，日積月累之下，自然也就與長壽無緣了。所以為了自己的健康著想，如果你有這些壞習慣的話，勸你抓緊改掉。

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缺乏鍛煉

如果長期缺乏運動，人的基礎代謝率就會降低，心肺功能也會減弱，抵抗力也會隨之下降，從而就容易引起肥胖、脂肪肝、易感冒和心血管等疾病。而經常運動，不僅可以促進血液循環，加快新陳代謝、鍛煉心肺功能，而且還可以增加我們的抵抗力。如果您過了50歲以後還是不愛鍛煉的話，那麼健康長壽就會受到影響。

起床過快過猛

人體經過一夜的新陳代謝，身體會消耗大量的水分，因此血液的粘稠度也比較高，如果一醒來就立馬起床，血液倘若不能及時供應到腦部，就容易導致腦部供血不足，引起腦部組織缺血缺氧，出現頭暈、眼花，甚至暈厥的情況。此外在睡眠的時候，血壓相對來說會比較低，倘若起床過快過猛，就可能會造成血壓飆升，尤其是對於有高血壓疾病的患者來說，可能會因為血壓突然升高而導致心血管的意外。所以早上醒來以後，不要立馬起床，最好先賴一下床，讓自己緩一緩，活動一下手腳，然後再慢慢起床。

經常熬夜

長時間熬夜、睡眠不足，不僅會擾亂人體的生物鐘，引起內分泌失調，抵抗力下降，而且人還容易出現疲勞、失眠健忘、記憶力減退、神經衰弱，身體也會變得越來越差。而充足的睡眠有助於我們身心放鬆，消除疲勞。所以保證充足的睡眠，不熬夜，對健康長壽是非常有益的。

久站久坐

長時間保持同一個姿勢，頸肩腰背會感到酸脹、疼痛和麻木，時間長了就容易引起頸椎和腰椎問題。同時血液循環也會變差，胃腸的蠕動也會減慢、久而久之就會造成便秘和下肢靜脈曲張，所以應當注意避免久坐久站。最好是每隔一段時間，稍微活動幾分鐘，這樣能夠減少久坐久站對身體健康帶來的不利影響

不注意飲食健康

長期高鹽、高糖、高脂肪的飲食習慣，不僅會導致動脈粥樣硬化、加速人體的老化，而且還可能增加高血壓、高血脂等心腦血管疾病的發生風險。因此在日常生活中要養成低鹽、低脂、低糖、少葷多素和規律的飲食習慣，從而能夠有助於我們的健康和長壽。