消化科大夫：飯後是養胃“黃金期”，想養胃，飯後不做3件事

 人的消化系統由消化道和消化腺兩部分組成，消化道包括口腔、咽、食管、胃小腸、大腸等部分，消化過程是從口腔開始的食物，在口腔當中停留的時間很短，一般是15~20秒鐘左右。

食物在口腔當中被咀嚼，然後被唾液濕潤，便於吞嚥，由於唾液酶的作用，食物當中的某些成分還會在口腔當中發生一系列的化學變化。

人體每天都需要攝入一定的營養成分，才能夠維持人類的生命，人體攝入食物以後，消化系統會將食物轉化為營養成分，並將不能吸收的“剩餘食物殘渣”排出體外。

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 人們攝入過大量食物以後，舌頭病是第1個消化器官，舌頭約由17塊肌肉組成，上面約有1000多個味蕾，而每個味蕾上約有60多個味覺細胞。

舌尖的味蕾對甜味是最敏感的，而兩側的味蕾對酸味最敏感，後端的味蕾對苦味最敏感，而鹹味整條舌頭都能感知得到。

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關於人們每天消化的流程：

牙齒咀嚼（物理粉碎、粗加工、食物預處理）——唾液分解（唾液酶分解澱粉，將多醣轉化為單醣）——胃酸（分解大量的蛋白質）、胃蠕動（物理粉碎食物）、蛋白酶與澱粉酶（進一步細分）——小腸、十二指腸（膽汁分解脂肪、胰液當中的胰蛋白酶，胰脂肪酶、胰澱粉酶用於食物的更進一步進行分解）——大腸（大腸當中有一菌分解纖維、製造維生素B、維生素K等營養物質）。

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消化科醫生：飯後或是養胃“黃金期”，想養胃，飯後做好3件事

1、飯後不要立即運動

有些人的確能夠做到控制自己的飲食，宜加運動鍛煉，但是如果不注意自己飲食方式，很容易導致腸胃道出現損傷，而飯後立即運動就是生活惡習典型的代表。

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醫學研究認為飯後是消化系統的工作，時間也是胃酸的逐漸合成，而胃腸道血液凝固基本能夠到達峰值，腦部的血液供給略微不足，如果此時強烈運動，勢必會造成功能性的損傷，導致腹痛，急性腸胃炎頭痛昏厥等症狀，不請自來。

2、飯後不要立即吃藥

如果吃完飯以後立刻吃藥的話，那麼會刺激到患者的胃黏膜，導致上腹部噁心嘔吐等消化道的副作用出現，所以大家吃完飯以後不建議立刻馬上吃藥，建議過半個小時或40分鐘左右再進行吃藥，這樣的時間階段比較適合服用藥物。

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食物在胃里基本已經被研磨和消化掉了，這是我在吃藥物，對於胃黏膜的刺激也比較小，而相應消化道症狀就不會出現，或者反應比較輕微。

3、飯後不能立刻睡覺

如果是晚上，建議大家七八分飽停留在4個小時左右的睡覺時間，胃排空時間在6個小時左右，若食物殘渣過多會導致反酸溢流餵食管損壞，伴隨著打嗝和噯氣以及胸骨後不適的殺手感，喉嚨會出現異物感，而嚴重的會影響食管腸胃，黏膜。

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如果是中午不建議吃，八九分飽，休息半小時後躺下或坐著，不要超過半小時的休息時間，水過多會影響到血液循環出現頭暈頭痛和大腦眩暈的感覺。

4、飯後不要立刻吸一根煙

相信很多人都都知道：“飯後一根煙，賽過活神仙”，這句話聽起來雖然很自然，但是這種說法對身體會產生非常嚴重的傷害，因為大量進食以後，所有的血液都會集中在消化系統當中，胃腸蠕動會逐漸增加，全身的血液循環就會加快。

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如果你在這個時候吸食香煙，那麼煙草當中大量有害物質將更容易進入血液病被大量地吸收和消化，如果你飯後吸煙，那麼煙霧當中的毒素也會進入腸胃道當中對腸胃造成一定的損害。

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消化系統的八張衰老多米諾骨牌：

第1張牌：牙齒

鈣的缺乏將導致牙齒的堅固程度受到一定的損傷，食物當中的精緻，而單一的糖來源越來越多，鈣就會越容易流失，從而導致牙齒受損形成蛀牙。

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一旦牙齒有缺陷，就會使得人們自然的減少咀嚼次數而造成食物未能夠充分的分解帶來胃的負擔，衰老的一個重要標準就是牙齒的脫落，一旦牙齒出現脫落，那麼整個消化系統的功能就會受到巨大的影響。

第2張牌：唾液

咀嚼將將食物分解為可以吞嚥的碎渣，唾液腺每天分泌大約1000多毫升的唾液，它將乾燥的食物潤滑濕膩，然後把食物緩衝以維持理想的清離子濃度的pH值。

在戲曲絕對健康非常重要，可以使得身體分泌更多的唾液酶，從而能夠將澱粉分解成大量的蛋撻，減少胰腺的負擔，另外唾液酶也可以分解並殺死部分細菌和病毒。

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孩子唾液分泌量是成年人的幾倍，顯然示小孩的消化能力的優勢，而病人不管是哪一種疾病，多數都會感覺自己的口乾舌燥，不要將胃經過充分咀嚼，並且與唾液混合的食物就吞下。

第3張牌：胃酸

胃酸分泌充足是保證食物獲得充分消化的基礎，尤其是蛋白質類的食物，單靠牙齒進行咀嚼以及胃腸道蠕動是無法將肉類等堅固的蛋白質結構分解為易吸收和利用的小分子狀態。

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造成認為胃酸分泌過多的想法，來自那些患有胃潰瘍的人群，害怕由胃酸帶來的刺激而導致疼痛，並且還會擔心胃穿孔的出現，實際上胃黏膜每7天就更新一次。

如果胃酸能夠正常分泌的話，那麼食物又能夠提供均衡的營養，那麼受損的胃病就可以得到較快的修補，胃病也能盡快地康復。