人為什麼要午休？午休有哪些講究？

午時是指上午11:00到下午1:00的這段時間，此時是十二經絡中手少陰心經的運行時間，也就是這條經絡的經氣最旺，所以是養心的最佳時間。《黃帝內經》中說“心主神明開竅於舌，其華在面。”心氣推動血液運行，能養神、養氣、養筋。所以如果這段時間能夠好好養心，就會面色紅潤,否則面色就會暗淡，無光澤。

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但是午休也是有講究的，需要注意以下幾點：

1. 不要飯後立即睡覺。

吃完飯之後脾胃正在消化，人體的血液會往脾胃流動以助消化，這時睡覺會造成心臟供血不足，血壓下降，繼而引起腦部供血不足，醒來之後會覺得更加疲倦。中醫裡面講“胃不和，則臥不安”。

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2. 不可午睡時間過長。

午睡時間以30min~60min為宜，睡的時間過長會使人進入深度睡眠狀態，大腦中樞神經會被加深抑制，體內代謝緩慢，醒後會更加不適。

3. 睡眠姿勢要正確。

4. 坐著或趴著睡覺，會壓迫手臂、臉部和胸部，影響呼吸，影響血液循環和神經傳導，導致醒後出現頭暈、眼花、乏力等大腦缺氧症狀，正確的睡姿是右側臥位。

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