炎炎夏日到了，5種食物，冷凍一下再吃！才健康

大家都知道，一般情況下，食材

需要放在冰箱的冷藏櫃中保存，才會更新鮮。

然而，有一些食物，冷凍之後再吃

反而營養會更加地豐富，

味道也更好。

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 最適合冷凍保存的食物都有哪些呢？

讓我們一起來盤點一下吧！

1.藍莓

作為代表性的超級食物，藍莓中

含有豐富的抗氧化物質——花青素。

冷凍之後再吃，花青素的濃度會變得更高，

營養價值也變得更大。

常溫保存，一不小心就會接觸到陽光

維生素就會流失，

所以，藍莓適合冷凍保存。

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2.豆腐

豆腐冷凍之後再吃，

比同等數量的鮮豆腐

含有更多的蛋白質。

因為豆腐的水分多，冷凍保存的話

豆腐會通過表面的孔洞減去水分

體積減小，蛋白質等營養素就會凝縮在一起。

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3.金針菇

雖然金針菇中含有大量幫助脂肪燃燒的

蘑菇殼聚醣，但因其

細胞壁堅硬，用普通的烹飪方法

營養素很難全面地得到吸收。

在冷凍狀態下，細胞壁被撕開，

細胞中的成分就跑出來了。

體內吸收率也就變得更高了。

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4.孢子甘藍

孢子甘藍比普通的捲心菜

含有更豐富的維生素。

冷凍的話，抗氧化成分——蘿蔔硫素

就呈現上升的特徵。

蘿蔔硫素具有去除慢性炎症、

增強免疫力和抗癌的效果。

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5.西藍花

西藍花，

蒸著吃或者冷凍之後再食用，會更好。

西藍花中含有的水分，冷凍之後

膳食纖維、礦物質、維生素C等營養素

得以凝聚，更易被身體吸收。

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相反地，也有不適合冷凍保存之後

再食用的食物。

常溫的雞蛋冷凍之後，表面會破裂，

表皮的細菌、空氣中的細菌

會滲入其中，所以需要注意雞蛋不可冷凍保存。

還有，淡奶油之類的乳製品，冷凍保存的話

乳脂和水會產生分離，口味變差。

生菜球、芹菜這樣的水分多的蔬菜

如果冷凍的話，細胞組織會受損傷，

也是不適合冷凍保存。

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相同的食物，隨著保存方法的不同

營養價值和口味也會有所不同。

靈活使用冷凍保存法，

讓我們的夏天更涼爽！更健康吧！