夏天養心養脾胃，這4個健脾的好方法，你一定要知道

中醫認為，人體的五臟與自然界四季相對應，而夏天就是最適合養心、養脾胃的好時候。進入夏天，很多人的老毛病就犯了，腹痛、腹瀉、食慾不振，這就是典型的脾胃虛弱，到了夏天更需要注意健脾養胃。今天孛醫生就給大家推薦幾個健脾的好方法，一起來看看吧。

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多喝水

夏季天氣熱，出汗較多，人們總喜歡吃雪糕、喝冷飲解渴消暑，這是非常不恰當的，冷飲會刺激腸胃，有收縮胃內血管，減少消化液分泌的作用，無論腸道好與不好，都不建議經常吃。應以溫熱的白開水解渴，促進新陳代謝。

清淡飲食

夏季以清淡食物為主，不要吃太過油膩的食物，而且每餐不宜吃得太飽，以免增加胃腸道負擔，不利於消化。可以多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴，清涼解暑，又能滋養腸道。

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寒涼瓜果要少吃

夏天是瓜果蔬菜豐收的季節，西瓜、草莓、西紅柿、桃子、烏梅等，都是清熱利濕，幫助消暑的食物，可以適當吃一些。當季瓜果固然好，但需要遵循營養搭配和適量的原則。

而且由於氣溫太高，我們經常把食物放在冰箱裡，腸胃不好的人一定要注意剛從冰箱裡拿出來的食物，不要著急吃，在常溫下放一會兒再吃，而且一次不能吃太多。

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注意休息，保證睡眠

夏季晝長夜短，氣溫居高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，很容易疲勞，因此適當的休息可以促進身體健康，提高工作效率。注意起居規律，臥室通風，保持平靜的心境。

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