脾胃不好，堅持10件事，胃會感謝你

 我們都知道，脾胃乃後天之本，和我們的健康息息相關；我們也知道，脾胃要三分治，七分養。所以日常生活中，一定要好好養胃，吃得香，營養供得上，這樣身體才可以健康。

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那麼日常該如何養胃呢？需要做到以下幾點：

一、保持良好的情緒

長期的焦慮會使胃病加重。有些胃病本身就是焦慮和抑鬱引起的，比如肝鬱氣滯、肝氣犯胃，都和糟糕的情緒脫不了關係。所以日常要保持心情通暢，學會減輕壓力，控制不好的情緒。

二、合理飲食

以溫、暖、素、鮮為主，選能消化、好吸收、營養豐富、對胃刺激小的食物，也不要一味吃清淡的食物，只吃素營養不夠，黏膜恢復會有困難，還要注意少吃油膩、醃製、生冷、刺激、辛辣食物。

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三、換季注意保養

入冬天冷時脾胃虛寒容易復發，要注意保暖。開春時肝鬱氣滯的患者病情容易復發，要注意調整情緒，可以到戶外散步，舒緩心情。

四、遠離菸酒

吸煙容易增加胃潰瘍和胃癌的發病率，飲酒過度則會損傷胃黏膜，造成胃糜爛、胃出血、胃穿孔。

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五、養成細嚼慢嚥的習慣

細嚼慢嚥有助於消化分解食物，減少胃部負擔。現在很多人吃飯都很快，會導致消化不良、肥胖，還會引起胃疼、胃炎。

六、常吃蛋白含量豐富的食物

經常吃一些蛋白含量比較豐富的食物，比如雞蛋，瘦肉，魚蝦，能夠補充營養，不過也不要過多攝入蛋白質，不易被人體吸收。

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7、三餐要規律

要定時定量吃飯，不能暴飲暴食，也不能節食不吃，或是飢一頓，飽一頓，對我們的胃部都會造成傷害。

8、不吃宵夜

經常吃宵夜會加重胃的負擔，影響胃黏膜的修復，導致胃黏膜受損。此外還會使得人體內血糖和血脂濃度增高，引起高血壓和糖尿病。

9、適當的運動

適當運動比如跑步、游泳、騎單車等，都對我們的身體健康有好處。我們也可以進行腹部的按摩，促進腸胃蠕動幫助消化。

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10、注意保暖

要經常做好腹部及下肢的保暖措施，不穿露肚臍的衣服，不讓胃部“著涼”，避免脾胃虛寒。

養胃貴在堅持，希望大家都能做到持之以恆，不要半途而廢。