「天天養生」年輕人脫髮別焦慮，兩類脫各有調護方

廣東省中醫院皮膚科主任醫師閆玉紅說，除了隨著年齡增長，頭髮由盛轉衰，經歷“髮長、發墮、發白”這一系列的正常生理過程外，受到脫髮困擾的年輕人，可以從中醫角度分析，進行相應調理。

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 閆玉紅介紹，從中醫的角度來看，脫髮人群主要分為兩大類：腎陰不足和脾胃濕熱，因此對症看看自己屬於哪一類，可以在日常生活中註意調理。

腎陰不足型：不要熬夜焦慮

中醫認為，頭髮的質量是腎臟功能的重要體現。《黃帝內經》雲：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨。”一個人頭髮緻密、柔韌、色黑而有光澤，說明此人腎精充足。

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 但是，現代快節奏生活，導致工作壓力大、睡眠時間短，消耗了太多腎精和腎陰，自然就容易引起脫髮。

怎樣判斷自己是否腎陰不足？這類人群除了脫髮以外，還會常同時出現腰膝酸軟、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、煩躁多夢、口乾顴紅、發白而枯、舌紅少苔等症狀。

閆玉紅建議，腎陰不足，經常熬夜，感到口乾、耳鳴、潮熱盜汗的人，日常可多吃核桃、黑芝麻、桑葚、枸杞等食物。食療方則推薦固腎五仙粥。

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 脾胃濕熱型：健脾化濕戒糖

濕熱上蒸則是脂溢性脫髮的主要原因。夏季氣候濕熱，人也容易受濕熱之邪的侵犯，這也是為什麼夏天有些人開始脫髮加重的原因。

這種情況下，如果再過食肥甘厚膩的食物，就會加重濕熱，向上蘊蒸頭部，腐蝕髮根與毛孔，導致頭髮脫落；且濕熱邪氣會阻礙脾胃運化、氣血運行, 使發失所養從而加重脫落。這就是濕熱體質容易脫髮的原因。

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 閆玉紅表示，濕氣多由脾胃所生，治療濕熱，要健脾、化濕、清熱缺一不可。日常注意戒甜食、油膩、煎炸的食物。

但也要注意，少用苦寒的清熱解毒藥物，以免傷脾胃；可以多用陳皮、紫蘇、砂仁、土茯苓、木棉花、茯苓、赤小豆等健脾祛濕。

這類人群頭髮容易出油，但不建議每天勤洗頭，2-3天洗一次，才能讓出油、脫髮的問題逐漸得到改善。

食療方

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 腎陰不足——固腎五仙粥

功效：補腎填精，生髮固脫。

材料：菟絲子15克，茯苓15克，蓮子肉10克，黑芝麻15克，紫米50克。

做法：

1、紫米洗淨後提前一晚浸泡；

2、菟絲子、茯苓洗淨，加水煎30分鐘，去渣取汁；

3、加入紫米、蓮子肉、黑芝麻煮至粥熟，加適量食鹽、一滴花生油即可。

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 用法：四季都適用。產後恢復不佳、常年過度勞累、有明顯脫髮的女性最適用，一周可用2-3次。

提醒：孕期、經期、哺乳期，以及有增生、肌瘤、囊腫的女性慎用；

閆玉紅點評：菟絲子具有安胎、補腎、固精的功效，但是孕婦要慎用茯苓，孕期使用可去掉茯苓或在醫生指導下使用。

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 脾胃濕熱——玉顏減脂茶

功效：消脂降脂，祛濕消暑。

材料：西洋參、荷葉、枸杞、山楂、菊花各5克，陳皮3克，烏龍茶葉適量。

做法：開水泡飲。

用法：肥胖、高血脂、脂溢性脫髮的女性最適用，一周可用2-3次。夏季最適用。

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 提醒：胃病者、孕期、哺乳期慎用；

閆玉紅點評：陳皮性溫，可理氣健脾，燥濕化痰，在此方中可以中和西洋參、荷葉、菊花的涼性，此方配搭可以祛濕減脂而不傷脾胃(更多新聞資訊，請關注羊城派pai.ycwb.com)