夏天做好這些防護，讓你輕鬆度過…

1.不宜在久置露天的椅凳上長坐，因為夏天的氣溫高，濕度大，露天的木製椅凳上含水分多，經過太陽一曬，溫度會慢慢升高，會向外散發濕熱，使人容易患皮膚病、風濕和關節炎。

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 2.炎熱的夏季，身體會不斷分泌汗液，散發體內熱量。夜晚不宜露宿室外，因為人入睡在露天，身體處於放鬆狀態，半夜氣溫下降，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，會引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿在外也容易被蚊蟲叮咬，染上皮膚疾病。

3.夏季白天長晚上短，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜晚炎熱，睡不安穩。因此中午我們不宜缺少午睡，中午休息1一2小時對健康大有益處。

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 4.炎熱的夏天，不宜過多吃冷食，如果胃腸受到大量冷食刺激，會影響人體對食物的吸收。同時夏季氣溫高，體內熱量不易散發。胃腸內的溫度也高，如驟然受到冷刺激可能會導致胃腸痙攣，會引起腹部疼痛的疾病。

5.電風扇不宜吹過久，電扇吹久會破壞人體出汗的均衡狀態，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，尤其老年人和兒童更應注意。

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 6.空調不宜開得太大，雖然空調可以給我們帶來舒適的環境，但如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原體產生諸多疾病。若室內溫差太大也會更容易感冒。因此夏天使用空調溫差不易太大，最好在5一8度之間為好，最大不能超過10度。

7.夏天喝水不宜用飲料代替白開水，因為飲料中含有較多的糖分和電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾，過量飲用還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。尤其是老人和兒童，更應少喝飲料多喝白開水。

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 8.夏天渴極了不宜急飲水，如果一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，促使血液濃度下降，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了要先喝少量的水，停一會再喝。

9.夏天人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡衝冷水澡來“快速降溫”。這樣會使全身毛孔迅速閉合，體內熱量散發不出來，引起高熱，還會使大腦頭暈目眩，甚至嚴重的會引起休克。因此最好的辦法是將身體上的汗水擦乾或待汗發散乾之後再沖洗。

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 10.夏季為避免紫外線對眼睛的損傷，不宜戴過深或過淺的太陽鏡，如果鏡片過深，會因視物不清影響視力；如果鏡片過淺，紫外線可透過鏡片損傷眼睛。因此，夏季應選太陽鏡為15%一30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，既能抵抗紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。