這段時間，人體陽氣未滿，濕氣與熱同至，這樣做才身體好

 小滿過後，夏天就來了。北方乾熱，南方濕熱或是多雨。

不僅有季節的明顯變化，五運六氣，也會在小滿時節進入三之氣。

那麼按照內經的記載，這個2022壬寅年的小滿，我們的「運氣」如何，會有什麼氣候特點，健康方面要注意什麼呢？

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五運六氣中三之氣是這樣說的：

天政布，炎暑至，少陽臨上，雨乃涯。民病熱中，聾、瞑、血溢、膿瘡、咳、嘔、鼽、衂、渴、嚏、欠、喉痺、目赤，善暴死。

主氣相火司天，客氣也是少陽相火，且中運木運太過，木火相生，所以一片炎暑火象。

人們多病火熱在中：耳聾、眼睛昏花、出血症、瘡腫發膿、咳嗽、嘔吐、鼻塞、流鼻血、打噴嚏、打呵欠、咽喉腫痛、眼睛紅赤，容易猝死。

特別是陰虛、肝火旺、容易生氣的朋友，清熱滋陰，養心安神，讓身心平和下來。

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《黃帝內經》中是這樣說的：

宜治少陽之客，以咸補之，以甘瀉之，以咸耎之，歲谷宜丹，間谷宜豆，則火不為邪，是歲木氣適平，民自無暴死。

翻譯過來，就是用鹹味之物來補（鹹味屬水，水火既濟以補火），用甘味之物來瀉（甘味屬土，火生土以瀉火），用鹹味之物來軟堅。

注意，這裡要特別說一下，鹹味不只是味道咸，而是在食材物性上是鹹，甘更不是指糖份多的甜品，奶茶，而是性味歸經上為：甘的食物。

重點來說說下面這兩種食物：歲谷宜丹和間谷宜豆。

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「歲谷宜丹」

丹，就是紅色的穀物，紅色養心，可以助養心血，特別是火大的時候，人出汗多，晚上也不容易睡好，氣血消耗的也大，容易消耗陰血，用紅色補養心血。

紅米，紅豆，紅衣花生，這些都可以，還有即使不是穀物，也是紅色的果實，大棗，桑葚也可以。還有一種湯很適合現在吃，那就是“補血養心五紅湯”。

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 食材：紅小豆、紅皮花生、枸杞各20粒、紅棗6顆、紅糖根據口感2勺左右，適量水煮，代茶飲、做湯、煲粥、打豆漿都可以。

不要小看這五種普通得不能再普通的食材，幾乎集齊了食材屆最養氣血的五种红色，養血的同時對心特別好，讓你一次將補血養心的能量統統喝下去。氣的朋友，清熱滋陰，養心安神，讓身心平和下來。

「間谷用豆」

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 再說「間谷用豆」。三之氣這60天，主氣少陽相火客氣也是少陽相火，火真是有點猛。而豆類屬水，可以水克火。所以說這時候多吃點豆類，可以幫你擋住熱邪的侵害。

講到豆類，不得不提到一個超經典的方子：三豆飲，即綠豆、赤小豆、黑豆三種食材組成。

三豆湯的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。全是食物組成，很安全，既是糖水，也是味道超好的藥茶。

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綠豆作為消暑“神器”，性涼味甘，有清涼解毒、防暑消熱、利尿明目的功能，可以祛除體內實火，確實很適合在夏天飲用。

而且站在西醫角度，綠豆含有大量的鈉和鉀，出汗後喝綠豆湯可以補充流失的礦物質。

但綠豆是寒涼之物，經常四肢冰涼、腰腿乏力的人不適合食用，他們大多脾胃虛弱，再吃綠豆就會加重症狀。

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 而三豆湯中的赤小豆，有健脾益氣、利水除濕的作用，可以中和綠豆的寒性，提高人的抗病能力，對於體內濕氣重，脾胃功能不好的人，是一種不錯的滋補品。

至於黑豆，除了清熱解毒，還有明目益氣，補精血、消水腫，調理腎臟的作用。《本草綱目》提到：久食黑豆，好顏色，變白不老。說明多食用黑豆，可以調理身體的氣息，提高精氣神，使身體更加健康強壯。

因此，三者結合一起煮，不僅能防暑消熱、還能健脾益氣、養血補腎，老人小孩以及體虛者都可以喝，不用擔心吃完傷脾胃，從而引起腹瀉、腰酸背痛等。

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 三豆湯的製作方法

材料：綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量。

做法：

1、將豆子洗淨，清水浸泡1個小時；

2、將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時，待豆子開花後放入冰糖繼續煮5分鐘即可，放涼後連湯帶豆一起食用。老人、小孩，腸胃不好的，可以加紅糖（紅糖屬溫性）代替冰糖。三豆湯一周可以喝兩次，最晚可以喝到處暑。

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1.心煩練“坐功”

小滿節氣時，由於氣溫增高，人容易出現心煩的現象，推薦大家在床鋪上練練“坐功”來除煩。

方法：每日凌晨3～7時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，而後兩手交換，各三至五次，然後牙齒叩動36次，調息吐納，將津液咽入丹田九次。

此功法可治肺臟邪毒積滯引起的胸脅脹滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發黃、心煩心痛、掌心發熱等症。

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 2.傷陽揉“足三里”

夏季“氣隨汗脫”，易傷陽氣。養護陽氣應補中益氣，比較適合按揉足三里穴。

方法：用拇指指面按於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。

以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反复操作數次即可。

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