半夜總是口乾舌燥？別總以為是缺水，可能是身體發出的警告
2022-05-29 04:57:32
半夜醒來口乾舌燥的感覺，別提多難受了。有時不得不起來去喝水，還會影響睡眠質量。
到底是睡覺前水沒喝夠，還是有其他原因呢？
今天就來講講，睡覺醒來口乾舌燥的一些常見原因和解決辦法。
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睡覺醒來口乾舌燥，可能是什麼原因？
1. 脫水
唾液的分泌是有晝夜波動變化的，晚上分泌比較少，所以早上喉嚨乾澀更明顯，這是正常現象。
而如果習慣張嘴呼吸，或環境比較乾燥，雖然不會導致身體完全脫水，但喉嚨可能會更乾一些。
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圖片來源：123RF
如果脫水了，除了口乾，還會出現其他症狀，比如頭痛或口渴。
輕度脫水一般不需要擔心，只要把一天需要的水喝夠就能預防脫水。
《中國居民膳食指南（2022）》建議，輕體力活動女性每天喝水1500毫升，男性每天喝水1700毫升。
但是，如果你經常半夜醒來去上廁所，那就說明水或飲料喝多了，睡前要少喝點。
尤其是酒和咖啡這類飲品，有利尿作用，更容易導致脫水。
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2. 過敏
過敏性鼻炎容易導致鼻塞，患者經常用嘴呼吸。
一項在泰國進行的研究發現，由於過敏導致鼻塞的兒童更容易出現睡眠不安、喉嚨乾燥的情況。
雖然抗組胺藥可以改善多種過敏症狀，但第1代H1抗組胺藥如氯苯那敏、苯海拉明、酮替芬、賽庚啶等，也可能導致口乾。
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3. 打鼾
打鼾和喉嚨乾澀經常同時發生，而且有共同的誘因，比如吸煙、阻塞性睡眠呼吸暫停（一種與打鼾有關的嚴重疾病）。
圖片來源：123RF
不過，到底是打鼾導致的喉嚨乾澀、還是喉嚨乾澀導致打鼾，目前還沒有定論，需要更多研究證據。
打鼾的人習慣張嘴呼吸，會導致喉嚨變乾；而打鼾本身的振動也可能刺激喉嚨。
對於阻塞性睡眠呼吸暫停導致打鼾的患者，醒來時更容易出現口乾，而且病情越重、睡覺後口乾越厲害。
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之所以有這種相關性，可能不是疾病直接導致的，而是和肥胖有關——它既是睡眠呼吸暫停的一大危險因素，也會導致唾液腺功能障礙。
另外，睡眠呼吸暫停的一些療法，治療過程中也可能出現口乾、喉嚨乾燥的副作用，比如持續氣道正壓通氣(CPAP) 療法（治療睡眠呼吸暫停的金標準）和下頜前移矯治器，也是某些人放棄治療的原因之一。
但長遠來說，治療仍然是利大於弊的，及時和醫生溝通、堅持正規治療，同時減肥，才能改善打鼾和口乾問題。
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4. 吸煙或二手煙
多項研究證實，香煙煙霧會刺激鼻道，干擾身體的自我清潔機制，抑制免疫系統，影響疼痛和感覺通路，從而導致吸煙的人和周圍的人喉嚨痛。
5. 其他空氣污染物
空氣污染也可能會導致喉嚨不舒服，惡化哮喘和過敏症狀。
芬蘭的一項研究發現，老師如果在粉塵毒性水平較高的教室裡上課，更可能出現聲音嘶啞、粘痰、乾咳或喉嚨發癢等症狀。
研究還發現，喉嚨痛與交通污染、壁爐、殺蟲劑和工業污染之間存在關係。許多化學物質都會引起炎症反應，長期接觸後可能導致慢性氣道疾病。
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6. 胃食管反流病（GERD）
通俗來講，這個病就是胃裡的東西“反著跑”，回流進了食道。
胃食管反流病可引起胃灼熱、喘息和喉嚨痛等症狀。
如果平躺著睡覺，會加重胃食管反流病的症狀，因為在這個姿勢下，重力作用會導致更容易反流。
為了減輕症狀，醫生一般建議患者抬高床頭、避免吃一些可能促進反流的食物（如巧克力、咖啡、辛辣食物、橘子、西紅柿、高脂食物等）。
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7. 過度用嗓
巴西的一項研究發現，工作中需要經常交談的社區衛生人員，更經常出現聲音嘶啞、聲音衰竭、口乾舌燥的情況。
研究人員指出，過度用嗓（比如大喊大叫、說話比平時多）過後，喉嚨乾澀疼痛，可能是聲帶相關肌肉勞損造成的。
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8. 其他疾病和藥物原因
以口乾為典型症狀的疾病，主要有糖尿病、乾燥綜合徵、卒中、口腔真菌感染（鵝口瘡）、阿爾茨海默病。
此外，壓力、焦慮和抑鬱也可能導致口乾。
大多數研究發現，口乾在女性中更多見，這可能是因為女性唾液腺的解剖結構和男性不同。
老年人也經常出現口乾，其中一部分可能和潛在疾病或營養不足有關。
另外，頭部和頸部如果曾經暴露在輻射下（比如頭頸部放療術後），總體上也可能會感覺口乾。
還有一些藥物也會導致口乾、喉嚨乾澀。
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除了前面提到的抗組胺藥，還有治療抑鬱症、高血壓和焦慮症的藥物，以及減充血劑、肌肉鬆弛劑和止痛藥等。
睡醒時口乾舌燥，該如何緩解？
最好先找到具體原因，再來針對性地解決問題。
比如，如果你是過敏性鼻炎引起的喉嚨乾澀，就要遠離過敏原、在醫生指導下服用抗組胺藥來治療。
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另外，平時養成這些習慣可能有幫助：
如果試過這些方法，睡覺醒來還是口乾舌燥，也有一些臨時的緩解辦法，比如吮吸潤喉糖或冰塊、嚼口香糖、喝點熱飲熱湯、使用滋潤口腔的漱口水（比如含木糖醇的漱口水）等。
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如果是疾病原因或服藥導致的口乾，可以問下醫生，有沒有口腔噴霧劑（一般不建議長期使用）或是能刺激唾液分泌的藥物。
也可以和醫生商量，調整導致口乾藥物的劑量或服用時間。
需要提醒的是，口乾還會增加牙科疾病的風險。所以，如果經常出現這種情況，要特別注意口腔衛生。
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哪些情況要去看醫生？
前面說了，口乾舌燥、喉嚨乾澀也可能潛在疾病的預警信號。
如果出現下面這些症狀，一定要儘早就醫：
