養生食方丨夏季養生當應時

 現代人的生活節奏非常快，這使得我們的身體每日高負荷運轉，年輕群體呈現亞健康狀況數量越來越多、中老年人群身體機能的逐漸下降，使得科學養生已經成為人民大眾普遍的健康需求。目前中醫養生已經得到了社會各界的廣泛認可，現在就來聊一聊中醫視角下的夏季養生。

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 　中醫養生特別強調應時，不同的季節時間段所用的方法內容是不同的。所以下面談到夏季養生方法僅適用於立夏（2022.05.05）到立秋（2022.08.07）的時間階段。

　　民以食為天。古代醫家認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫出汗，人們喜冷飲，喝水多，容易導致痰濕入侵人體。痰濕入內，阻礙脾胃升降，就會導致消化功能障礙，出現食慾不振等症狀。人體在夏季因為避暑，常常出現貪涼喜寒的種種行為，比如進食過多寒涼之品。夏季如果過多進食寒涼，會導致脾胃受傷，運化失常，表現出多種消化系統症狀，比如腹脹、納差、腹痛、腹瀉等。所以夏季養生首先就要平衡陰陽，使得中焦通暢，上下之氣流轉通達，可使五臟六腑平安無恙。所以夏季就需要在進食甘涼之品的情況下，佐以少許辛溫食材或溫熱特性的生活習慣。諺語“冬吃蘿蔔夏吃薑”便是此時飲食原則的最佳寫照。

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　　西瓜、冬瓜。西瓜可以清熱解暑，除煩止渴，的確是避暑良品；冬瓜性寒，可以利水消腫，也是消暑利尿祛濕的良品。二者均寒涼特性，所以進食要適量。平常生活中可以做冬瓜蝦仁瘦肉粥，既有清暑利尿補益氣血的作用，同時熱粥服下可以溫胃避寒，促進氣血化生，強身健體。

　　烏梅菊花茶。此茶酸甜可口，生津止渴，能增加食慾，調理機體消化功能，溫熱飲可溫暖脾胃，防止夏季脾胃受寒。

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 　綠豆湯。綠豆湯同樣具有清熱解暑的作用，如能溫熱飲用，也有溫胃之功，涼飲可增強去暑之力，但不能過飲，以免寒涼傷胃。

　　涼調蓮藕。佐以薑汁薑末，可以去暑清心，溫胃開胃。

　　以上的飲食方式寒溫並舉，陰陽協調，可使機體內外不虛，外邪不侵，整個夏季不容易出現中暑、傷風感冒、消化不良、腹痛腹瀉、肢體關節功能不利等情況。

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