如果不吃主食光吃菜，30天之後，身體會發生什麼變化？答案在這裡

fdgty

2022-05-30 03:22:24

在中國人的食譜裡，似乎少不了主食！北方人愛吃麵，主食一般以饅頭、麵條、餅類、餃子等為主，南方人愛吃米，主食一般以米飯、米粉、粥類等為主。日常生活中，不論是南方人，還是北方人，一日三餐之中，無論是菜餚是什麼，主食往往都是不可缺少的。

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但是，主食攝入量的多少，和人的身體健康狀況有著密切的關係，如果長期堅持錯誤的飲食方式，很容易損害身體健康，甚至導致疾病的產生，嚴重的話，可能加快身體衰老的速度！而現如今，肥胖人群越來越多，因為肥胖引發的健康問題，也越來越顯著！

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很多人為了減肥，往往會減少主食的攝入，甚至不吃主食，只吃素食！有的人更絕，減肥期間，主食、蔬菜一點也不吃，餓了就喝點水！而不科學的節食，短時間內確實可能減輕體重，但是，長期過度節食，反而會損害身體健康，甚至縮短壽命！如果一個人不吃主食，只吃蔬菜，30天之後，身體會發生什麼變化呢？今天告訴你答案。

只吃蔬菜，不吃主食，30天之後，身體會發生什麼變化？

01 可能導致營養不良，免疫力下降

短期內不吃主食，只吃蔬菜，確實有利於減肥！因為主食含糖量、熱量比較高，少吃或者不吃主食，確實可以降低熱量和糖的攝入，而熱量和糖，往往是導致肥胖的元兇。

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而主食又不可以不吃，雖然蔬菜中也含有維生素、膳食纖維、微量元素等營養物質，但是，長期不攝入主食，不僅會膳食營養失衡，而且會影響鐵、鈣等營養元素的吸收，容易導致身體營養不良，進而導致免疫力和抵抗力降低，增加患病的風險！

02 可能會導致體質下降

我們要知道，我們的身體需要有力的肌肉和健康的骨骼來保護，而強健的肌肉和堅硬的骨骼，都需要充足的營養和能量。因此，膳食營養一定要均衡，蛋白質、脂肪、碳水化合物、醣類、維生素、微量元素、膳食纖維等營養物質，每一樣都不可或缺！

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如果不吃主食，只吃蔬菜，30天之後，可能會給身體造成一系列不利的影響，比如肌肉、骨骼因為缺少相關營養元素的供給，可能變得不再強健和堅強！進而可能導致身體素質的下降，增加患病的概率！

03 可能會導致血糖異常和貧血

我們知道，米飯、饅頭、麵條、粥、餃子等是我們生活中常見的主食，它不僅富含澱粉和糖，而且富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維等營養物質！對於一個正常人，如果長期只吃蔬菜，不吃主食，30天之後，由於身體沒有攝入充足的糖分和碳水化合物，容易導致血糖波動，甚至血糖異常，如果本身再有血糖方面的基礎疾病，就可能損害身體健康，誘發疾病，甚至加重原本的疾病！

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