“老得慢”的男人，大多有5個好習慣，你能堅持做到幾個？
2022-05-30 03:29:25
自古以來，人們對長壽的追求從未停止過，“古代有長生不老藥，現有幾千種黃金養生術”，我們身邊確實有這樣的一群人，他們似乎有一張不符合他們年齡的臉和氣質。
事實上，歲月是公平的，他們不會特別眷顧誰，但有些人更願意花一些時間進行保養，此外，經過跟踪調查，發現大多數“老的慢”的男人都有四個共同的好習慣，你能堅持多少？
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——不能熬夜，睡太晚身體就受不住
每個年輕人都有過熬夜的經歷，他年輕的時候，每天睡四五個小時，第二天還是很有精神。
然而，隨著年齡的增長，他逐漸發現身體的所有機能已經無法承受熬夜帶來的負荷，一旦睡得太晚，第二天就會無精打采，身體虛弱，這是衰老的表現之一。
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——運動能力減弱
與女性相比，男性可能力量很大，運動能力更強，但男性到了一定年齡，這種運動能力就會明顯減弱。
曾經他們一口氣上到七樓不累不喘，現在稍微運動一下就感覺到明顯的心跳和疲勞，這就是衰老的表現。
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——開始變胖
發胖或發胖也是男性衰老的標誌，因為隨著年齡的增長，人體的胃腸蠕動功能會減弱，身體吸收脂肪的能力會降低。
男性在攝入同樣的營養物質時，年齡越大，吸收的越少，體內脂肪的堆積會導致身體變胖，變胖。
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——記憶力衰退
無論男女，隨著年齡的增長，記憶力都會相應下降，這也是衰老的主要表現之一，因為年齡越大，人體的大腦功能就會越弱，大家都會明顯感覺記憶力不如以前了。
甚至昨天做過的事情，今天就不記得了。
“老得慢”的男人，大多有5個好習慣，你能堅持做到幾個？
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1：情緒積極，心態穩定
老話常說，“笑一笑，十年少”。
相關健康調查機構對數以千計的長壽老人進行了跟踪訪問，最終得出結論:想要延長壽命，延緩衰老進程，保持積極的情緒，樂觀對待日常生活才是最重要的。
尤其是老年男性群體，有些人常常獨自承受挫折和困難。
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這樣，時間久了，負面情緒難以宣洩，容易引起內分泌失調，導致抵抗力下降，細菌病毒入侵，痛苦之下，生命自然萎縮。
2：不抽煙，不喝酒
幾乎每個人都知道菸酒的危害性，他們是肺癌、肝癌、胃癌、鼻咽癌的罪魁禍首，上述惡性腫瘤一旦中招，5年生存率會迅速下降。
男人，確實要面對來自工作、家庭、生活的諸多壓力，想要發洩自己的負面情緒，抽煙喝酒不是唯一的辦法，不如“擇良木而棲”。
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3：經常科學運動
在現實生活中，如果你經常去公園散步，可能會注意到健身器材周圍總有一群老人，他們都精力充沛，看不出任何衰老的跡象。
主要是因為科學的運動在延緩衰老方面有很多好處：不僅可以增強心肺功能，提高血管壁活性，加快血液循環，還可以加強免疫屏障，清除體內氧化自由基，從而延緩機體衰老速度。
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4：合理飲食，規律排便
目前，超過一半的中老年男性深受高血脂、高血糖等心腦血管疾病的困擾。
主要病理因素與不良飲食習慣密切相關，隨著年齡的增長，人的口味在下降，很可能對高鹽高油膩的食物情有獨鍾。
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但長期食用上述食物，會有一定機率引起脂質代謝異常，膽固醇濃度升高，心腦血管壁損害加重，衰老加快。
以此類推，中老年男性群體如果能在55歲以後堅持清淡飲食，注意定時排便，或者能有效有毒廢物，給身體留下自我修復的呼吸空間。
5：作息規律，很少熬夜
在這個“時間就是金錢”的快捷的社會，想多掙錢就要擁有更多的時間去工作，一天本來就只有24個小時，這對於大部分工作忙碌的人來說意味著需要縮短睡眠時間來用於工作。
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人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，長時間熬夜、睡眠不足會導致皮膚衰老速度加快，身體素質越來越差，毛孔粗大，皮膚變得暗沉無光，長痘、痤瘡，久而久之便會導致機體內分泌系統紊亂，加速男性的衰老進程，老得慢的男性往往有早睡早起、不熬夜、注意作息的好習慣，要想老慢一些就要養成良好的作息習慣。
