疫情中的兒童節：4個情緒調節建議，讓你心態超好，天天六一～

2022-05-31 02:37:19

明天就是兒童節。眼下疫情還沒結束，孩子們可能無法像以前一樣，有豐富的六一活動可以選擇。有些家長本身還承受著疫情帶來的情緒困擾。今天與你分享4個情緒調節小建議，希望家長們能照顧好自己。家長心態好了，自己才能陪伴孩子開心過六一！文末是我們舉辦的六一活動——雲上兒童節一起分享愛，歡迎孩子們參與進來，在雲端傳遞溫暖與祝福，還有機會獲得櫻桃艦長送出的祝福賀卡哦~

週二

視野

全文共4596字，閱讀時間12分鐘

六一兒童節快到了。

以往這個時候，你可能會想著帶孩子去哪兒玩一玩，和好朋友去哪家餐廳吃大餐。可按照現在的防疫形勢，我們大多數人，可能都無法實現這些普通的日常。

回想2019年，我們都沒想到今天的我們會受困於疫情。今天的我們，也難以預測疫情會在多久之後結束。在長達兩年多的日子裡，反复無常的疫情攪亂了生活的秩序，也讓很多人的內心變得脆弱不安。面對疫情這種突發的刺激性事件，我們還能正常生活，過好六一嗎？

藉著最近發生的一些事情，我想與你分享，怎麼在不安定的環境中擁有好的心態。希望能幫助你和孩子過好六一，過好每一天~

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1、即使居家隔離，

也可以保持日常的節奏

朋友居住的小區被封控了。雖然無法到公司上班，但她每天還是按照原來的時間起床、吃飯和辦公。雖然不出門、不用和同事見面，但她還是照常化妝，把自己打扮的精神又漂亮。我為她的積極努力點贊。她卻輕鬆地說：“我只是在過我原本的生活~”“把自己的房間收拾乾淨，讓自己好看一點。吃好飯，睡好覺，鍛煉好身體，照顧好自己，過好生活很簡單。”

疫情打亂了很多人的節奏，但她好像處於風波之外，幾乎不受干擾。用日常對抗無常，這樣的人心理免疫力也太強了，應該很難被病毒打敗吧。朋友的經歷讓我聯想到科學家牛頓。

牛頓的一生中有兩年至關重要，那就是1665年和1666年。在那兩年，牛頓處於發明創造的高峰期，發現了二項式定理與微積分，還發明了反射式望遠鏡。而那兩年，也是倫敦鼠疫大流行的時期，牛頓為躲避疫情到鄉下進行了隔離。隔離期間，他繼續進行上學期間的研究，持之以恆地思考著未解決的問題。這也是他能在動盪環境中產生偉大成果的一個原因。

面對疫情帶來的不確定性，如果我們也能盡力保持日常的生活節奏、工作節奏，就能產生一種秩序感與穩定感。我們會知道每天要完成什麼，明天至少可以期待什麼。當一件件日常小事或工作被完成的時候，當家裡變得乾淨明亮的時候，我們都會覺得，對於自身、對於環境還是有一點掌控感的。

這種感覺能幫助我們減輕壓力，讓內心充滿積極的能量，還可能會激發我們創造出令人驚嘆的事物。

2、允許孩子停下來，

學會享受“無所事事”的生活

受到疫情影響，很多孩子不得不在家上網課。有媽媽說，在家上完課後，不知道給孩子安排什麼活動好。以前放學後，她會把孩子送去各種線下興趣班。現在校外培訓機構關了，孩子上課後有很多空閒時間，只知道在樓下瘋玩。她很焦慮，不想讓孩子浪費時間。有這種想法的家長可能還不少。

想一想，看到孩子在玩遊戲，你會覺得浪費時間嗎？看到孩子拿著水槍瘋跑，你會著急嗎？看到孩子在發呆，你會焦慮嗎？孩子一天有了一兩小時的空閒時間，你會著急把它填滿嗎？我們能否有一種從容的心態，去給孩子的童年留白呢？

一直以來，很多人都習慣了匆忙的生活，覺得必須把時間填滿，不允許自己停下來。有了這種想法，空閒的時間就失去了價值，只有忙碌的人生才算是正當的追求。人一停下來，沒有學習和工作，就覺得焦慮，甚至有負罪感，覺得自己怎麼“躺平”了。

放下這種“覺得必須做點什麼才有意義”的執念吧。我們必須正視的是，人是有多種多樣的需求的。除了勞動、生產與創造，人還需要通過消費與娛樂來愉悅自己、充實自己。聽歌，看劇，吃零食，玩遊戲，發發呆……這樣的活動雖然被一些人說成無所事事、不思進取，也無法為社會直接產出有形的價值，但卻關乎個人的幸福感。

國民的幸福感也是一個國家軟實力的體現。因此，只要不沉溺其中，這些享受型的活動終將會以間接的方式，為個人與社會創造積極的影響。就像2020年年初全國人民的重大發現——“終於到了啥也不干，在家躺著就能為國家（防疫）做貢獻的時候了！”是的，有時候允許自己停下來，啥也不做，也可能會為國家做貢獻~

從認知心理學的角度來講，允許孩子停下來，對於釋放孩子的創造力至關重要。

“心流之父”米哈里·契克森米哈賴認為，人們在產生“啊哈”時刻、發現創意點之前，會經歷準備期與醞釀期。在準備期，人開始有意識或無意識地沉浸在一系列有趣的、能引起好奇心的問題中。在醞釀期，人的想法在潛意識中翻騰，事物之間不同尋常的聯繫可能被建立起來。

允許孩子停下來，給童年留白，就是在給孩子的創意過程留下準備期與醞釀期。在這些時期，孩子不再沿著我們的安排按部就班地完成學習。在自由的探索中，他會發現自己的熱情所在，找到自己感興趣的問題。緊接著，那種深度的好奇會吸引著他的注意，通過一系列有意識的思索與潛意識的心理關聯，激發孩子產生創意。這種創意是孩子個性的體現，會讓孩子成為真正的自己。

3、像孩子一樣去觀察，

就會發現生活中的奇妙與美好

前幾天在小區樓下，我看到兩個孩子蹲在地上。走近一看，原來他們正拿著餅乾屑餵螞蟻呢。蹲在地上，用很長的時間觀察螞蟻，是很多人童年都有的經歷。只不過長大之後，看到腳下這些小小的生命，我們都習慣得近乎麻木了，更不會在意它們到底有幾隻腳、是怎麼走路的。而這些看起來奇奇怪怪、沒什麼用的問題，正是好奇孩子會提的問題，也是科學家和藝術家的靈感源泉。

齊白石以擅長畫蝦廣為人知。在臨摹明清畫家的蝦後，他覺得前人筆下的蝦還不夠“活”。於是養了幾隻蝦放在畫案上，每天觀察。像孩子一樣用新奇的眼光觀察蝦的結構、動作與姿態，為齊白石筆下的蝦增添了生命的靈動。有人評價說，從他畫的觸鬚中，能看出蝦游動時所受到的阻力。

對於普通人眼中的熟悉事物，科學家能從中發現新知，藝術家能從中創作新品。這與他們的觀察方式有關，那便是像孩子一樣去觀察。

孩子在看待事物時總是眼光新奇。他們的頭腦沒有被固定的框架所限制，看什麼都是新的。從雲朵中，他們能看見各種模樣的動物。相反，成人往往習慣了事物的存在而變得視若無睹。他們不會去想事物是什麼樣的、它是如何變化的、與其他事物有何關聯，因此忽略了身邊的意趣與風景。

疫情給人們的生活造成了諸多限制。許多地方的公園與博物館也都關了。人們的娛樂休閒方式少了很多選擇。如果你覺得生活變得單調無聊，那麼不妨像孩子一樣去觀察吧。

嘗試著將熟悉的對象陌生化，調動你的感官與知覺去注意到它。嘗試著偏離原來的認識路徑，換一個角度去觀察它。讓麻木的感官變得敏銳，讓熟悉的事物變得新鮮，也許就會發現其中的奇妙與美好！

4、問候他人、關心他人，與社會建立聯結

前段時間，有網友說疫情隔離太久，自己開始對著植物說話了，問這種行為正常嗎。心理專家的回答很幽默：“疫情期間居家過久，對著植物說話是正常現象，不必過於擔心。當然，如果有一天你發現植物開始和你聊天了，就要找醫生了。”我想，那個網友可能是太孤獨了，也沒有主動找人聊聊，所以才找植物說話吧。

人為了擺脫孤獨，是會做出各種奇奇怪怪的行為的。比如，疫情期間，與同個小區的陌生居民隔空對話、隔空合唱的消息就很常見。為了擺脫孤獨，人有時甚至願意付出自由的代價。比如，日本有些老人為了與社會重建連接，會故意選擇犯罪入獄。這些行為的背後，其實就是心理學家馬斯洛提到的社交需求。

人是社會性動物，都希望能與他人建立情感聯結，獲得愛與歸屬。然而，疫情之下，孩子們不得不居家學習，有些家長也被迫居家辦公。長期居家，缺乏與他人的聯繫會讓人覺得孤獨。雖然孩子與父母彼此陪伴會緩解部分的孤獨，但與好友缺乏接觸，也會讓人感到缺失了什麼。畢竟，我們不僅僅需要親密的家人，還需要從有共同興趣或深刻共鳴的好友那裡，獲得一部分的情感支持。

疫情拉長了人與人之間的空間距離，對此我們無法改變。但人與人之間的心理距離，卻可以由我們來決定。我們仍可以通過積極的努力來支持彼此、緩解孤獨，讓心與心靠近。

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